空中踩单车可以瘦腿吗 空中蹬车瘦腿效果好吗？空中踩单车顾名思义就是腿在空中进行踩单车的运动，这个动作经常被美眉们用来当做瘦腿，那空中踩单车真的可以瘦腿吗？

　　空中踩单车的锻炼过程中，双腿是需要以踩单车的方式上下踩动的，这个过程可以促进腿部的血液循环，不仅能锻炼腿部肌肉，还能帮助消耗热量和腿部多余脂肪的燃烧，可以起到瘦腿的效果，帮助美化腿部线条。

　　连续进行半小时空中踩单车运动可以消耗热量三百三十卡左右，燃脂效果是很好的，当然如果能配合饮食控制，再搭配像游泳、跑步、跳绳这样的有氧运动的话，减肥效果更好。

　　想要通过空中蹬车这个动作达到瘦腿效果，最好每天能坚持做300-500个左右的蹬车运动。刚刚开始踩单车会很累，可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等。

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