{名合}{名合平台}市场分析报告
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导语:虽然说这已经不是一个崇尚武力的时代了,可是肌肉仍然被人们所推崇,作为力量的象征,拥有大块的肌肉是每个男生所渴望的,不仅是为了强身健
虽然说这已经不是一个崇尚武力的时代了,可是肌肉仍然被人们所推崇,作为力量的象征,拥有大块的肌肉是每个男生所渴望的,不仅是为了强身健体,也是为了引起女生们的尖叫,其中肱二头肌更是男生们的主攻对象,为了拥有大块的肱二头肌,男生们们四处寻求着正确有效的方法,为了达成男生们的心愿,今天小编就想为大家简单讲讲肱二头肌长头肌的锻炼方法。
首先基本动作很重要,在训练出足够的肌肉体积前,最好的选择是杠铃和哑铃,你的重点是加重、再加重。注意与肱三头肌的力量平衡,否则骨骼受伤的危险性就大大增加。想让肱二头肌更丰满,需要选用不同的动作针对它的外侧、内侧、肌峰、底端进行训练。
站姿坐姿均可,双臂与肩同宽架在托板上,手腕锁定,使用肱二头肌的力量举起杠铃,上臂将垂直于地面时停止,控制还原,最底点不要完全伸直胳膊。
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