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作者:an888    发布于:2025-06-16 18:16    文字:【】【】【
摘要:万向_万向平台-官方授权注册服务中心 《白也的健身器材库》系列文章为本人原创,已委托骑士维权,洗稿、盗版必究,严惩不贷 不请自来还望题主海涵,白也作为一个8年的健身爱好

  万向_万向平台-官方授权注册服务中心《白也的健身器材库》系列文章为本人原创,已委托骑士维权,洗稿、盗版必究,严惩不贷

  不请自来还望题主海涵,白也作为一个8年的健身爱好者应该是有资格回答这个问题的,(这是第三次发这篇回答了,白也只想好好的写内容,那些弯弯角角请绕行。)

  哑铃是健身爱好者必不可少的辅助器材之一,无论你是健身房锻炼,还是居家运动,因练时无声响,故名为哑铃。

  哑铃使用的方法多种多样,要根据自己健身的目的来灵活掌握,重点就是让目的肌肉通过负重来达到强化训练,使肌肉撕裂再生长,当然除了练营养也得跟的上。

  包含杠铃杆(滚花槽纹,以便抓握)、配重片和哑铃夹,材质的话多为电镀、烤漆、纯钢等几种,适合增肌,行走的荷尔蒙。

  因此在我看来,这种哑铃并不适合有运动基础的人群力量训练,只能用来锻炼一下身体力量或者基础训练。

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  一只一个且重量不可调,多是以生铁铸成,外表再包裹浸塑、包胶等材质,像壶铃、手铃这类也属于固定式,想科学的健身训练就得破费收一套了。

  每做完一组动作后、经过合理组间休息就直接换下一组重量练习,不仅发力均匀手感好、训练效率也高(肌肉增长原理:肌纤维断裂后会自我修复,从而体积比原来更大),而且用完就能直接扔地下(省事),这就是为什么健身房的哑铃都是固定式的。

  毕竟一整套下来也不是小数目,而且占地也不小,因此这种哑铃买的话还是比较挑人的。

  这种哑铃则是将固定和可调节的优点合而为一了,快速调节重量的同时又不占空间,唯一的缺点就是价格比较高。

  为了保证耐磨性都用的是纯钢材质,所以会比铁的贵很多,当然,配重也能达到40KG单只,除非你是力量基础特别好的人,否则这个重量够你用很久了,一套就能解决你的锻炼需求、很划算。

  缺点也是两个:除了贵之外同样不能摔(这种哑铃的整体是由多个卡扣组成,同时复杂的机簧也承载了很大重量,因此用的时候得轻拿轻放,比较娇气。)

  价格方面看似很贵、但其实仔细考虑的话相对也能接受,如果你觉得贵不妨想一想:买5至40KG的固定哑铃再加个架得花多少,大几千跑不了的,相比之下快调哑铃是不是划算的多了、还能帮你节省占地空间,堪称家用哑铃的首选~

  当然,这种哑铃的调节方式和品牌也有很多种类的,比如AtivaFit、PowerBlock、NUO、海德、搏飞等等,其中我认为AtivaFit的性价比很高。

  不会挑可以到健身房蹭一下,找几副哑铃,能够标准动作连续做8-12个的情况下,那这个哑铃的重量就是目前适合你的。

  要注意每过一段时间之后,随着自己体质和力量的增加,要不断调整哑铃的重量,以便更加契合自身。如果还是不会选,建议买20-30KG的可调节重量,足够日常的训练强度了。

  对于新手来说,可能会很羡慕那些健身房老炮儿在选择负荷方面的直觉,其实你也能够做到,无他,唯熟手尔。

  这是别人经过多次训练所得来的经验,不用羡慕,没有人天生就是健身的料,只要够坚持,一次次地反复尝试,在熟悉哑铃的同时了解自己,慢慢寻找感觉,久而久之你也能成为这样的人。

  )可使肌肉体积显著增大,力量增加则相对较少,适合健美运动员或大众健身者。

  之后你想增加肌肉围度的话,那么在训练中的负荷当选择70%~85% 1RM 的负荷(即能够举起6~12次的重量)。

  如果是以增强肌肉力量为目标,负荷应该在85% 1RM 值左右,即能够举起6 次左右的重量。

  经济实惠推荐包胶哑铃,价格是所有材质里最便宜的,缺点就是质量一般,而且哑铃的密度不高、所以体积大,用起来没那么舒服。

  特别推荐京造这款,ABS的材质环保又不贵,送了连接杆和握把,不仅是哑铃,还可以当杠铃、壶铃、俯俯卧撑支架用,性价比非常高。

  想手感好一点的可以看看电镀哑铃,比重合适、样式精美、同时价格也不算贵,就是容易磕破皮。

  诚悦的电镀款哑铃,是30KG的可组合款,能满足大部分使用场景。手柄处加了防滑设计。

  加上附赠的连接杆,哑铃变杠铃,这不又省下一笔。11万+的销量,物美价廉,诚意满满。

  这个品牌之前是专做外贸订单的,有自建工厂、所以在成本和造价方面非常有优势,也是最近才开始做国内电商平台市场,因此它的价格很便宜,基本就是为了新店出销量不赚钱那种,所以你们要买固定式哑铃的话可以考虑它。

  比如像5KG一副的款式只要109到手价、相比其他品牌便宜了一半都不止,而且它是越重越便宜,就拿它105KG套装的哑铃举例

  哑铃包含了2.5/5/10/15/20共5对的重量,还送你一个实木哑铃架,就这配置才卖1399元,我觉得性价比无敌了吧~

  如果你是家用有地方的话可以考虑一下它,毕竟固定式哑铃的手感确实好,而且还是纯钢的,体积小又耐用,最重要的是价格便宜~

  AtivaFit这款快调调式哑铃才真的是好东西,完美结合了固定式哑铃和可调节式的优点,不占空间、秒调重量。

  不仅使用体验好、安全性能也的一流,多档调节的设计能满足你的日常锻炼需求还能节省空间、堪称家用健身首选哑铃。

  如果你预算充足的话可以考虑这款质量好、重心稳的AtivaFit火星人快调式哑铃,相信它一定不会让你失望。

 
 
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