」主页:「梦之城注册」:主页，啥是自重训练？当今世界最流行的训练方式，不需要器械，依靠自身体重作为训练负荷与训练工作，在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式。

　　自重健身相对力量的训练，能自由控制自己的身体，对肌肉的控制力要求非常大，基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。

　　每个动作做 8~15 次，组间休息 50 秒，循环的组数根据自己实际情况安排，有体力每个动作可多循环 2-3 组。