首页[名人堂娱乐平台]首页！炎炎夏日，是一年之中最热的时间段，大量的出汗，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，少喝些带气的饮料，以免损伤胃肠功能。

　　多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

　　高温天气，剧烈的运动会严重消耗自身的能量，导致大汗淋漓，有可能血压还会升高，所以不要进行一些剧烈的运动，我们可以去游游泳，早上起来适当的慢跑也是蛮好的。

　　尽量最好不要在10时至16时左右在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。必须要出门时记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。防暑最好穿浅颜色、透气、宽松合身的衣服，这样的衣服可以反射热量，促进蒸发散热，利于身体周围的空气流通。

　　防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。但如果过度贪凉则容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩更应注意。

　　午睡半小时，益寿又延年。需要注意的是，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松，不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-30分钟再睡。