主页:「蓝冠在线注册」:主页。相信大家都在生活中见过一群人在魔幻的音乐和灯光下挥汗如雨，伴随着教练的指导，还会时不时的喊着各种口号的情景，隔远了你会疑惑这些人到底是在蹦迪还是开party。但你走近一看发现：哦，原来他们只是在骑动感单车。

　　说到动感单车的起源其实真正意义上来说是美国，在以前颇受青少年的热爱，到后来才发展到各个年龄阶段。动感单车按理来说属于健身房里常见的有氧减脂运动器械，但由于减肥的人往往都特别心急，再加上教练的安排，10几20几个人聚集在一起就出现了开头那样非常震撼的场景。

　　这样一次锻炼下来，的确可以消耗掉数百甚至上千卡路里的热量，但是往往很多人在这样的“热血骑行”后也会首先感受到膝盖疼痛与不适，但动感单车的目的不是减脂吗？怎么会突然开始对我们的膝盖下手呢？

　　所以如果有人鼓吹你说出想减肥就使劲儿骑动感单车这样的话，千万不要一个猛子就扎进去，因为如果你不先搞清楚自身情况立马上手，到时候可能体重没减下来，反而需要去医院挂骨科看膝盖。那作为新手非常容易犯的错误到底有哪些呢？今天我们就来一探究竟：

　　首先如果运动结束后我们是双膝同等情况下的酸痛不适，其实只要稍微注意休息三五天就可以自行缓解，对我们下次运动不会有多大影响。这种情况一般考虑来说就是属于动感单车阻力加的过大了，使我们的大腿肌肉和关节承受不了过强的负荷时出现这种反应，所以只要我们适当的减小负荷，也就是降低动感单车的阻力就可以恢复运动了，不必过多担心。

　　但是如果在运动中、后已经明显感觉到一侧的膝盖出现疼痛并难以坚持了，那这时候我们就需要注意——因为这很有可能是典型的双侧下肢发力不一致。

　　当我们的两侧膝关节所承载的负荷，分配不均衡时会很容易出现疼痛感，想要改善就只能更进一步的检查和判断我们关节周围的肌肉张力是否失衡，以及运动过程中的关节轨迹是否正常，简单点讲就是要看看自己的脚有没有内外八字，还有膝关节出现了内扣或者外展、以及髋关节有内收或者外旋的状况等等。

　　不要小看这些问题，虽然你觉得平时走路、睡觉影响不大，但是一旦你运动起来就会暴露出很大的弊端，甚至会导致损伤，需要手术治疗。

　　同样是动用到膝盖，我平时走路随便步数过万都没出现过什么症状，但是为什么一骑动感单车的时候就会开始疼痛呢，难道这个过程中膝盖的位置也发生了改变吗？理论上不排除这种可能，

　　这就像同样一百米的距离用最快速度跑过和缓慢走过，最后感受到的疲劳程度也是完全不一样的。所以如果在你膝盖力线本身就不好的情况下，再进行抗阻力的动感单车运动，就会将我们的关节轨迹不良或者肌肉张力的失衡问题放大，最后再加上时间的累积就很有可能在某个瞬间将我们击垮。

　　其实科学合理的动感单车运动确实可以减脂，而且配合中高强度的有计划练习确实可以带来不错的效果。但是当你在进行此项运动过程中或结束后出现了以下情况就必须要注意。

　　例如：运动过程中有膝盖内扣或者外撇、脚的内外八字亦或是髋的别扭不适，就说明你的下肢关节肌肉张力可能存在失衡+关节运动轨迹不良。

　　这时候我们就不能再掉以轻心或者自己练习恢复了，而是需要到专业的医疗机构进行评估与处理，以确保自身运动科学与安全。

　　最后小动还是要提醒大家在练习动感单车时注重保持均衡的肌肉张力+正确的关节运动轨迹，才是确保我们能够持久运动的基础，想要减脂是不能一蹴而就的呦，动感单车虽好，还要注意我们的膝盖安全~