{意昂3平台}黑暗真相你有没有过这样的体验——整个人像被抽空了，做什么都打不起精神，夜里翻来覆去睡不着，以前喜欢的事现在看着就烦。脑子里冒出一个念头：“我不会是抑郁了吧？”可下一秒又自己否定了：“别瞎想了，哪有那么严重。”“去看医生多丢人。”“万一真查出来什么怎么办？”

　　于是就这么拖着：想着再扛几天就好了，再补补觉就缓过来了，再忙一点就没空难受了。结果拖着拖着，几周、几个月就这么过去了。

　　以下这份实用、循序渐进的“行动指南”，帮助你更好的了解自己的线、判断和分辨抑郁

　　分手，考试不及格，失业，被孤立，负债等等，每个人都会产生抑郁情绪。很多人会选择约朋友喝两杯、猛吃一顿、出去跑跑步、通宵追剧、或者干脆大哭一场。发泄完之后，心情慢慢回来了，日子照常过。这种情况，叫抑郁情绪，不是抑郁症。抑郁症最初状态有，情绪不稳，时常想哭，胸口闷，失去兴趣，胃口减少，注意力涣散，做什么都不像原本那种带劲的感觉，突然的性情大变，有轻生念头，且长期维持至少2-3周以上。不单单你自己察觉到自己不对劲，身边细心的人也发现你不像往常一般。

　　最快的制止方式，当察觉到自己情绪或行为的异常，敢于承认以及告知。不要害怕，更不要放之不理。挑一个你信任的人——爸妈、兄弟姐妹、或者靠得住的朋友，试着开口说一句：我最近真的撑不太住了。被倾听，本身就能减轻一部分压力。但不要因为对方一时的不理解，使自己的状态更差。

　　如果有明显影响工作、学习或生活、有伤害自己的想法，或情绪问题伴随出现明显失眠、躯体不适等情况，请不要犹豫，首选精神心理科进行初步评估，诊断明确后，医生会给出针对性的治疗建议，包括药物、心理治疗或二者结合。

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