天火娱乐平台-唯一首页今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，后面还给出了一份详尽的锻炼计划，大家可根据自己的个人情况来做调整，么么哒。

　　喜欢健身的人是越来越多，大家都会选择利用自己的空余时间去流汗，同时也让身材得到美化和健康。对于刚开始进入健身房的小伙伴可能还是觉得一脸茫然，如何选择适合自己健身目标的健身器材，怎么用。

　　有些器械各品牌叫法不一，大家也不必纠结于这个。一般器械基本都是根据身体姿态、肌肉名称、肌肉功能来命名。

　　为了让大家的卡不白办，今天小编给大家整理下健身房常见固定器械的用法。 1.坐姿夹胸机主要锻炼部位：胸大肌图解：2.坐姿推胸机 主要锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束图解：3. 坐姿高位下拉器械主要锻炼部位：背阔肌、肱二头肌、大圆肌图解： 4.坐姿腿屈伸器械主要锻炼部位：股四

　　3.ROWINGMACHINEEffectiveness: A+Functionality: B+Availability: B并不是每个健身房都配有划船机，但是我们认为这是有氧最有效的方式，它是全身运动，大范围运动，做起来比较难，只要十分钟这个器械就会让你消耗大量卡路里，但是，

　　大家好，很多人去到健身房之后，不知道是因为不会，还是觉得哑铃比较好用的缘故，全程都是在用哑铃来进行锻炼。