首页[天九平台]首页健身房奥杆 奥林匹克专用杆家用杠铃杆直杆曲杆2.2m1.8/1.5/1.2米

　　弯举，肱二，肱三，划船，重量不大，用短杆练习比较合适，尤其是曲杆，可以多方面练习。

　　卧推，深蹲，硬拉用220cm的普通杆就没问题，但是高级杆能有更好的感受甚至能够小幅度的提高成绩。

　　高翻，高抓，挺举等举重系列训练，使用带有轴承或者铜套的杆，否则对手腕不太好，另外这种训练一定要使用内圈是铁的杠铃片，而不能是胶，否则片不能转动，会导致手腕压力更大，其实简单地说就是一定不要使用胶片，如果是铸铁包胶片做这样的训练，片的内圈一定是要铁的才行。

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