主页.「万达注册」.主页？徒手健身：说白了就是不用额外加自由重量并通过各种变形，以自己的身体为负重的练习，通过改变人体杠杆、减少支撑点、动作快慢停顿、组数等来提高难度，比如：俯卧撑、卷腹、引体向上等等。

　　器械健身：就是在健身房里用自由重量和固定器械来健身，比如卧推、深蹲、硬拉、划船器等等。

　　器械有轨道的辅助，普遍动作都很简单，而且都能最大限度地保护训练者的安全，更加有效的打造肌肉大围度，这都要优于徒手！

　　更多的是锻炼心肺，体能，对于减脂、燃烧更多热量是有作用的，并使肌肉紧实，有一定线条还是帮助的，作为家庭、出差、旅行、时间紧张的朋友是最佳选择！

　　而缺点：没有渐进的阻力，对于增大肌肉围度的帮助就不会太大，并且不能稳定地控制，可能会造成动作上的错误或造成潜在的伤害！

　　以上只是简单的优缺点比较，比较官方化，朋友们可能还是不能选择出自己适合哪一种，

　　当一位器械健身的大拿碰上一位徒手健身的大神后会发生什么事情呢！？他们比拼的项目如下：

　　其实很简单，就好比你有筷子和勺子两种道具，你吃面的时候你更喜欢筷子，你喝粥的时候更喜欢勺子一些，它们两者之间并没有优劣之分。

　　那健身其实也是这样，不论是器械还是徒手，这两种方式都是用来达到个人锻炼目的的手段，正常情况下锻炼者都是将两种方式结合去练习的。但是重要的是，你一定要明确你锻炼的目的，想要什么，这样你才可以合理选择和高效安排你的训练计划，不然一塌糊涂。

　　比如：你对肌肉维度、力量有着较高的要求，器械训练你丢不掉；如果你想变成常人眼中的好身材，徒手训练是可以达成的。（而器械与徒手最大的区别，就是绝对力量的差别。）

　　最后相信朋友们应该有个判断了吧？两者都只是手段、方法，通过不同的方法当然会锻炼出不同身材、力量的人来。你要做的，只是根据自己的目标，去使用它们罢了！

　　最后恒哥也希望朋友们有适合自己的一套训练方法，然后让我们尽情的去打造自己吧！