首页,「万恒注册」,首页你可能想象不到，肩部僵硬也许是拉低你颜值的重要原因。最近读了《肩关节功能康复运动训练》一书，其中讲到

　　皮静脉收集脸部表面的血液回流至心脏，淋巴系统是人体多余脂肪和代谢废物排出体外的唯一通道。当脸部的血液和淋巴循环受阻，代谢废物不能及时排出体外，会造成面部水肿、脂肪堆积和皮肤松弛。

　　脸部的皮静脉和面部淋巴管一同汇入颈根部的锁骨下静脉。从解剖学上讲，锁骨属于肩胛带，肩部肌肉僵硬以及肩内扣、高低肩、耸肩都会改变锁骨位置，压迫锁骨下静脉。

　　通过活动肩胛骨，锁骨下静脉周围的肌肉就会放松下来，淋巴和血液循环就会变得畅通，皮肤变得更光洁，被多余的脂肪和松弛的皮肤遮盖的骨骼轮廓也清晰起来，五官变得更舒展，脸会真正的变小。

　　慢性的肩部僵硬通常伴随斜方肌和胸锁乳突肌的紧张。这会导致肩部向上提，颈部向下拉，面部的皮肤也会被向下拉伸，从而造成皮肤下垂的假象。在下巴和脖子连接部位皮肤松弛的最厉害，这就容易囤积着多余的脂肪，下颌骨的线条被淹没，从侧面看脸就会更胖，而且双下巴也越来越明显。

　　头前倾时下巴比着额头向前移动更多，从视觉上看，脸就会更大。驼背时，肩膀内扣变窄，脸的比例就会显得更大。恢复肩颈周围的肌肉弹性，法令纹、双下巴都会消失的无影无踪，整个面部也会更加紧致。

　　斜角肌、胸锁乳突肌等肩部肌肉是辅助呼吸肌，这些肌肉紧张时会导致主要的吸气肌膈肌费用。在睡眠状态下，肩颈僵硬、膈肌无力就容易出现张口呼吸。张口呼吸会让你越长越丑，扁平鼻子、下巴后缩、咬合不正等面部特征是典型的口呼吸特征。具体可以参考我的这篇文章：错误的呼吸模式如何让你长越丑

　　下面5个动作帮你进行自我检查评估，如果发现自己肩部有问题，可以尝试练习第三部分的动作进行自我矫正。

　　在正常姿势下，从正面看，左右两肩要处于平衡状态。看看自己是否存在耸肩、溜肩以及高低肩等不良体态。

　　下面这几个动作可以帮你改善肩部肌肉僵硬，促进脸部淋巴和血液循环，缓解脸部水肿和脂肪堆积，让脸部更加瘦小。