天美注册先给你说结论：动感单车减脂如果只是单纯骑的话得看运动强度，还有就是你得搭配饮食控制才能实现减脂目标。

　　动感单车只是一种锻炼方式，作为全身性的有氧运动，动感单车除了心肺锻炼之外，还可以实现腰、腹、臀、腿等多部位的塑形，因此它对于减脂瘦身是有一定的作用的。

　　但是你单纯骑行的话，那身体的肌群参与度是不如健身房动感单车课的，强度不够的情况下运动消耗当然小，这就是你为啥骑了50分钟没啥汗出的原因了。

　　我估计你是坐着骑行的吧，这种情况下大部分都是小腿肌肉在运动、是根本达不到全身锻炼和增加肌肉量的效果、更别说减脂了。

　　将车座调整到与髋部高度相同，也就是脚踏板在最低位的时候膝盖不能完全伸直、微曲的状态。

　　除了车座之外你把手也要调整好高度、大概比座位高出一拳左右就差不多了，这样你在骑行的过程中会自然的俯身屈髋、使臀部参与更多的发力、提升锻炼效果。

　　首先阻力和踏频调整到适合自己的身体节奏、以便消耗更多的能量和脂肪，至于多少每个人情况不一样、我没法给出具体建议，但你可以按照最大心率的60%-70%来调整、因为这是最佳燃脂区间。

　　其次保证每次骑行时间在40-60分钟，因为有氧前期掉的大部分只是你体内的糖原，所以时间要拉长一点。

　　还有就是尽量保证站姿骑行，这样臀部跟核心力量的发力感会更为明显，可以提升你的肌肉力量和运动消耗。

　　把我们身体里要减的脂肪看成一个水池的话，那运动是出水口，饮食是你的入水口，减少入水量增加排水量，制造热量缺口才能科学有效的减脂。

　　你吃下去的食物热量，减去日常代谢和运动消耗之后、才是真正的热量缺口，这点一定要牢记！

　　一般人减脂很难每天500大卡的热量缺口，因为坚持不下去，300大卡左右算是比较正常、合理的数值，正常情况下一公斤纯脂肪想要减掉的线周左右的时间。日复一日的重复踩动感单车，不仅累、还枯燥，这才是最难熬的，所以、想减肥、归根结底还是得

　　如果你还想利用动感单车减脂、又对自己没信心、怕有氧枯燥难熬坚持不下去的话，我可以推荐一款比较容易坚持的家用单车给你，那就是麦瑞克绝影ONE

　　独特的座椅设计得又大又宽、高弹海绵Q软回弹，在我看来这款动感单车对女性非常友好，因为它坐起来很舒服、稳定又安全，不管你是女生、产后恢复、还是日常锻炼都相当合适。、

　　加上自发电免去了插线的需求，不管在安全还是美观度方面都会比传统的插电款式更加实用，这方面我觉得相当人性化、你们买单车的时候可以优先考虑这种款式~

　　8KG的飞轮没有任何虚假成分，而且还有32档的电磁调阻，两者搭配之下能赋予绝影ONE足够的阻力和强度，无论你是锻炼身体还是减脂塑形都不在话下。

　　，里面有丰富的直播以及教学课程，还有实景视频以及户外实景直播课，不夸张的说，论线上课程和教学指导、麦瑞克是当之无愧的第一。>

　　这是一种将剧情与游戏相结合的新型运动模式，里面有一片完整的镜像世界，你扮演一位拯救世界的“时空守护者”，在镜像世界中寻找恢复时空的钥匙。

　　MERIT超燃脂里输入了个人信息之后、 APP可以根据身体状态自动生成燃脂方案 ，再结合HIIT、TABATA等训练模式、真正让你做到科学有效的双倍燃脂，迅速的帮你减脂塑形。

　　麦瑞克超燃脂APP搭配MERIT GO智能阻力调节技术可以实时同步课程中教练使用的阻力等参数变化，让你练的省心、更高效。

　　麦瑞克与国家体育总局训练局运动科学联合研发中心研究中发现：麦瑞克超燃脂课程中，训练15分钟平均燃脂280大卡，超过普通踏行30分钟的燃脂量，可以实现双倍燃脂的运动消耗。

　　练之前提前设置好心率区间以后，运动过程中APP会根据你的心率高低来智能调控阻力强度、帮你维持在最佳燃脂区间心率。

　　假如心率过高的话还会及时提醒并自动降低你的运动阻力、直到恢复安全范围之内，既保证高效燃脂又能防止心率过劳风险、真正做到了科学健身。