首页～中亿娱乐平台～首页，生活中有不少女性正在为自己腿部多余的脂肪烦恼着，大家都想着自己的腿部能够瘦下来，拥有性感美腿。不少腿部肥胖者在减肥专业人士的建议下准备骑自行车瘦腿，可是心里还是有疑问，那就是骑单车能瘦腿吗？下面就给大家详细解答这个问题。

　　骑单车能瘦腿吗？首先需要告诉大家的是坚持骑单车是能够达到瘦腿目的的，因为骑自行车的过程中双腿肌肉都会处于运动的状态，并且能够加速腿部脂肪的燃烧，最终能够达到瘦腿的目的。需要告诉大家的是骑自行车是一个有氧运动，只要大家长时间坚持骑车，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。

　　只要大家掌握好方法腿不会变粗。如果你在骑车后发现腿部维度变粗了（测量出来的，不是眼看），主要有两方面原因：

　　1、一方面是自身属于肌肉型腿，骑车后腿部水驻留令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。

　　2、另一方面则因为骑车运动后没有彻底拉伸放松腿部，肌肉紧缩在一起变大了。

　　正确方法：要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，要注意对腿部进行拉伸练习。对于肌肉型的腿，需要在运动前拍打肌肉一段时间，把肌肉拍松，运动后再拉伸，这样瘦腿效果更好。

　　根据自己身体决定，新手每天半个小时。其实，骑车并不是越久越好。骑车过久，腿部肌肉会出现疲劳现象，这时容易变成无氧运动，导致腿部积累乳酸产生酸胀又很累的感觉，可能拉伸后都不会消失。而且疲劳的肌肉更容易紧缩，腿部就可能显得粗壮。

　　平常坚持骑单车能瘦腿吗？ 可以看出平常坚持骑自行车是能够将腿部瘦下来的，不过需要大家坚持骑下去才行，骑自行车两三天是不太可能看到好的效果。每天吃完晚饭一段时间后可以骑自行车半小时，几个月下来一定能看到腿瘦下来。

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　　跳绳能瘦腿吗？跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。

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