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　　很多人对自己身材的管理越来越严格，不管是男生还是女生，不再是追求一味的瘦，而是追求整体线条流畅，那么很多人都会有腿粗的烦恼，今天我们就来介绍一下正确的跑步瘦腿的方法。

　　其实跑步是可以瘦腿的，但为什么有的人的腿与跑越粗？是因为错误的跑步姿势，不仅不能让腿越来越瘦，还会使小腿的肌肉越来越发达，相比于快跑来说，慢跑更能锻炼机体。

　　1.一般来说，慢跑一个多月的话就能看到明显的瘦腿效果，但是如果瘦的效果不明显的话，就要考虑以下几点，第一可能是在跑步的时候姿势不对，导致血液和代谢的产物都堆积在小腿处，从而造成的小腿粗壮的情况，第二，可能是在慢跑的时候喝了碳酸饮料。

　　2.现在来说一下，正确是跑步瘦腿的方法，在跑步之前要进行热身运动，以防拉伤，在跑步的时候呢，要先脚后跟着地，随后脚掌着地，在过程当中，你要准备适合跑步的鞋子，来减少对于膝盖的损伤，而且在跑步的过程当中要坚持半个小时左右，这样的话，燃脂的效果会更好，但是时间也不宜过长，否则会加重身体的负担。在跑完步之后呢，还是要进行拉伸，拉伸的时候动作不要快，每个动作缓慢的进行就可以。