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作者:an888    发布于:2023-10-29 21:45    文字:【】【】【
摘要:主页〞星辉娱乐平台〝主页 在家健身选什么器材?那当然是哑铃了。家里有一副哑铃,只要姿势正确,咱可以锻炼手臂、背部、肩部、胸部、腿部等等。最重要的是哑铃无关性别,只要

  主页〞星辉娱乐平台〝主页在家健身选什么器材?那当然是哑铃了。家里有一副哑铃,只要姿势正确,咱可以锻炼手臂、背部、肩部、胸部、腿部等等。最重要的是哑铃无关性别,只要选好重量和材质就可以在家锻炼。

  作为一个新手,你是不是在头疼如何选到适合自己的健身哑铃,那可以看看我的这篇哑铃选购攻略,可以快速选到自己想要得哑铃产品。

  快调节哑铃推荐AtivaFit品牌,美国本土哑铃品牌,占据哑铃销售排行榜前三。他家的快调节哑铃采用纯钢制作,2.5-25KG可调节,调节不仅需要在侧边旋转调节,还需要按下安全按钮才能更换重点,重点是拥有PICC保险保险,多重保障,新手家用非常不错。链接是两只哑铃的价格。

  目前哑铃工艺有包胶、浸塑、电镀、烤漆、钢制、木钢等,下面做了一个表格简单讲一下他们的优缺点和价格:

  内部常为铸铁和生铁,外部使用包胶材料,能够很好的保护地面。低于5块钱/KG的内部材料基本是水泥或者石粉。普通包胶刺激性味道大,对身体不好;优质包胶采用沥青制作,味道比较小。

  内部为实心铸铁,外部使用浸塑材质。手感比较好材质比较环保,相对更适合女性和孩子使用。浸塑哑铃一般是六角或者十二角,比较稳定,可以放置地面用做俯卧撑。

  优质铸铁电镀后的一款哑铃,颜色比较好看,而且没有刺激性味道,家庭健身常常选择的。

  简单来说就是电镀哑铃外层多了一层烤漆工艺。外形更好看,价格更贵一点,更适合健身中心使用。

  新手选择重量的时候一定要注意,不合适的重量会伤到肌肉。至于什么样的重量是初学者可选择的呢

  按照身高体重选择最大重量(能达到的最大重量,参考值,具体还是根据自己实际能力来)。只是我们有的时候只锻炼某个部分,那应该如何选择重量?

  哑铃试举10个标准动作是合适重量。超过15个才有酸酸的感觉,说明哑铃对你来说太轻了;1分钟内低于6个,说明哑铃对你来说太重了。

  若是你举起哑铃的最大负荷是10kg,初次锻炼一定要低于这个重量,最佳重量大概在6.5-8.5KG。偏瘦体质也建议选低一档的重量,可以说不是锻炼大块肌肉都不需要选最大负荷的哑铃。

  最后咱多说一句:哑铃锻炼要一步一步的来,不能一开始就举最大负荷,不然身体肌肉损伤了,就不好了。

  男生推荐包胶和大重量的电镀;女生推荐浸塑和小重量的电镀,基本500内都能满足需求

  健身爱好者更推荐用烤漆和钢制哑铃,大重量能很好的锻炼肌肉,价格稍贵一点,大概在500+。

  AtivaFit是美国科技健身器材品牌,主营快调节哑铃,在美国和欧盟获得多项产品专利,是海外多个国家健身人士选择的哑铃品牌。2020年开始进入中国市场,今年就能稳定在哑铃销量排行榜前三,甚至能冲到第一,是很多健身大V推荐的哑铃,品牌实力相当不错。

  推荐AtivaFit火星人哑铃,单只25KG的纯钢烤漆哑铃,有10个档位可调节,从2.5-25KG,轻松锻炼到自己想要的锻炼的位置。哑铃制作出厂符合欧盟的环保标准,配合安全锁槽+PICC保险,新手也可以安全使用。

  火星人的每块哑铃片都是采用钢片+烤漆制作,然后用激光切片而成,重量精准化;与其他哑铃品牌不同的是,火星人不是卡准位置旋转就能调节重量,还需要按下特意设置的红色安全按钮,双重保障,配合PICC保险和橡胶制作的手柄,哑铃用起来更安全。

  哑铃的托盘采用的是工业级材料,调节哑铃基本不会伤害到地板,而且从2.5-25KG都有的选,家用价格上相当不错。如果你觉得重量比较大,对哑铃颜值也有需求,可以看看日出款快调节哑铃:

  除了颜值更高,重量偏小,都是2.5KG一调节。日出版和火星人调节设计略微区别,火星人是侧边调节重量,日出版是正面调节,因为整体重量不大,更适合女性锻炼。

  海德是世界著名的体育运动品牌,涵盖冬季运动、球拍、潜水、瑜伽、健身器材等各项产品,他家的哑铃都是可调节的烤漆哑铃,无需拆装,一秒调节,非常方便。

  海德的哑铃,有生铁+高温烤漆材质(328C、329C、325C),也有钢片+尼龙材质(319C),价格稍贵一点。总的来说颜值高,重量比较大,适合进阶爱好者使用。

  海德是哑铃行业的大品牌了,工艺和材质都不可挑剔,如果你觉得普通调节哑铃过于麻烦,可直接入手。链接中拥有240块钱的大额优惠券,到手价格还是比较优惠的。

  为了满足女性对颜值的需求,可调节哑铃新出了彩虹系列,重量上比上面的要小一点(1-5KG可选),更适合女孩子练习肌肉,同样拥有240块钱的大额优惠券。

  中间穿拆着给大家推荐一款高颜值的浸塑哑铃,整体价格不是很贵,买来性价比超高。伽梵是一家小型的家用健身器材品牌,拥有瑜伽和哑铃产品,主打浸塑哑铃,马卡龙颜色颜值很高:

  浸塑哑铃的内部是实心铸铁,有1-10kg重量可选,1-5KG基本以粉色、紫色、红色、橙色为主,符合大多数女孩子的审美;5-10KG以蓝色、灰色和黑色为主,满足男性对器材的需求。

  总的来说这款哑铃基本能满足入门人员家用健身需求,因为是规定重量,用起来十分方便。目前买三组哑铃就送哑铃架,整体性价比真的不高,很推荐,最重要的是男孩女孩都可用。

  施耐德是国内一家品质很不错的家用器材品牌,基本各大产品他都做,整体品质和价格相对还不错。施耐德有做一款快速调节哑铃:

  施耐德的哑铃主要采用的钢片+尼龙材质,品质相对比较优秀,不会生锈。施耐德哑铃重量有单只24KG和39KG可选,重量比较大,相对而言更适合专业男性训练。毕竟哑铃一秒调节重量,24KG哑铃有2.5-24KG,15个档位可选择,家用效果也不错。

  如果你想要买一秒可调节的安全哑铃,施耐德性价比高,拿起来就能锁起,安全性相当不错,可推荐。

  京东京造是一家什么都做的品牌,整体性价比高,如果你预算不够多,可以看看他家的一秒可调节的哑铃,非常的便捷,价格也合适。

  京东京造哑铃主要是钢片+尼龙材质制作,重量有单只12.5磅可选,内里有一个智能设计,轻松转动手柄就能调节重量,比较适合入门人员使用。

  京东京造可调节哑铃有五个档位调节,可根据自己的能力调节重量,帮助自己更好的锻炼肌肉群。当我们提起来的时候,哑铃能自动锁起,安全性大大升级,就价格相对也不错。

  哑铃的主要材质都是钢片,但握把处不是钢,是核桃木,长时间使用可能会盘出包浆呢。哑铃整个看起来很高档,工艺靠得住,就是价格不便宜,毕竟是专业的。

  PROIRON家不仅有特色的木钢制哑铃,卖得比较火的有浸塑哑铃,各个不同重量都有,很适合女孩子入门用,有需要可进店铺购买。

  创思维算是一家专业做各种家用健身器材的品牌,其中哑铃凳卖得最火,哑铃品质相对也不错。

  给大家推荐一款pu哑铃:PU包胶,内里是生铁材质,手感什么的很不错,重量从2.5KG-30KG都有。

  创思维的PU哑铃很适合新手入门用,不管是男士还是女士都能找到属于自己的重量,相对而言价格也不是很贵,很推荐购买

  华亚是国内一家小有名气的体育用品公司,他家的哑铃工艺还是相当靠谱的,给大家推荐的是一款可调节形式的电镀哑铃套装:

  电镀材质的哑铃,可以变换成杠铃使用,二合一功能十分实用,可以说这个哑铃套装满足男士在家训练的各种需求。不管是锻炼肌肉还是瘦身都可以,性价比高。

  不喜欢电镀材质的可以买PU包胶材质的二合一的哑铃,10-40公斤可选,价格比电镀的要便宜多,很适合入门用。

  诚悦的这款哑铃使用第三代工业螺母形状,放在地面上更稳定,不容易伤地板,且价格比较便宜,适合入门人群使用。

  诚悦的包胶哑铃,内里不是纯生铁,是夹着水泥和铁等物质,没生铁的稳定,胜在价格有优势。如果你不是老手只是想尝试下哑铃,可以试试这款,毕竟价格不贵,有性价比。

  艾美仕同凯速一样,属于高性价比的哑铃品牌,主打包胶哑铃,但内里不是纯生铁,是夹着水泥和铁等物质,价格非常便宜。

  艾美仕这款包胶哑铃有3kg-10kg,可根据具体需求选择合适的尺寸,相对来说男女初学都可以选到合适的哑铃。但是有一点这款是不可调节的,整体价格便宜。

  从外观上来看,哑铃的连接处没那么长,一般是单手操作;杠铃连接处比较长,一般会双手操作。从力量上来看,哑铃可以集中锻炼肌肉的各个部位,可以锻炼小肌肉群;杠铃一般都是上大重量的,更刺激目标肌肉群。

  入门选择咱们选择单一哑铃足够了,专业人士想要拥有更多漂亮的肌肉在家可可以选择二合一的产品。

  就上文我们简单说过,哑铃内部材料有纯钢、铸铁、生铁、水泥或者石粉,价格是纯钢铸铁生铁水泥石粉。

  一般而言价格低于5块钱/KG的包胶哑铃都不是金属填充物,一般都是水泥或者石粉,摔裂开后摇着就像是空心一样。

  低于10块钱/公斤的便宜的铸铁哑铃内部用的都不是铸铁,一般用的是生铁,容易生锈。

  国内哑铃一般都是用KG(千克)来表示,国外有一些牌子会用到LB(磅),1LB约等于0.45kg。

  1、如果你练习哑铃是为了塑形,简单来说就是为了塑造肌肉美感。那么每一步把动作做到位,慢慢的有节奏的练习比量多和快速更重要。

  2、如果你练习哑铃是为了减肥,简单来说就是为了瘦。那快速运动比慢动作效果更好,动作到不到位倒是次要的。

  3、最后很重要的一点,哑铃一般只能锻炼上半身,为了让身材看起来更匀称,可以选择多种健身器材来运动,这样塑形或者减肥效果才会更好

 
 
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