优游注册-唯一首页健康指导：运动不建议晚上睡觉前做，而是建议在清晨做效果最好。减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食，和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理，饮食要高蛋白，高纤维，低脂为主，就是要多吃鸡蛋，豆类，肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物，少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天运动1到2个小时为宜。

　　指导意见：运动能减肥！骑自行车可以使你的小腿肌肉变发达！ 如果想系统的，科学的，合理的减肥，按照我说的做:第一，饮食控制，多吃蔬菜和水果，少吃油腻食物！第二，运动锻炼，适量运动，肥胖的地方佩戴加热带！第三，注意休息，睡眠规律。第四，可以吃点减肥药，中药，辅助治疗！ 还有什么可以帮您解答的，如果对我的回复满意，请您给我一个评价，谢谢！

　　健康指导：您好。自行车的热量消耗大约是420千卡/小时，快步走的热量消耗大约650千卡/小时（这里指的是疾步走）。吃的不多，但容易长胖，与饮食结构和个人体质有关。比如饮食中碳水化合物、脂肪的含量过高，蛋白质、矿物质的含量过少。痰湿型体质、水肿型体质比较容易发胖。

　　以上是对“骑自行车能瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！健康指导：骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。病情分析：这种方法对瘦大腿跟肚子可能是有一定效果的，但做的次数较多，很容易引起了腹痛、大腿部位疼痛的，如果有腹部和腿部的脂肪堆积，需尽早适当减肥的。

　　意见建议：在平时除了需适当锻炼外，还需控制饮食，避免吃高脂肪食物，适当也可以用些针灸减肥治疗有一定效果。

　　以上是对“骑自行车能瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　健康指导：您好，根据您的问题的描述，骑自行车是有氧运动，对身体是有好处的，但是对于减肚子效果不明显，骑自行车主要还是腿部的锻炼多，瘦腿还可以。想要瘦肚子，第一步是跑步，变速跑，第二步配合是做收腹运动，这样才能达到减肚子的效果。希望我的回答对您有所帮助。

　　指导意见：你好，骑自行车时，身体中大部分的肌肉都能参加运动，有利于体内脂肪的消耗，能防止肥胖，也能减轻肥胖。骑自行车可以使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼

　　以上是对“骑自行车能瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！健康指导：您好，您选择的项目很好。但是对于骑自行车来说一般更多的是起到了全身瘦身的效果，局部瘦身的效果不大。而且它能能让整体体重下降，就算对单一的身体部位没有明显的效果，但是会紧实赘肉，让线条更好看。健康指导：你好，我实践过，瘦大腿确实有效，而且效果与较明显，但是据说不练以后会反弹非常快，这个我到时没有觉得。因为我比较懒，开始的几天是每天晚上做100个，50对，练了没几天就停了，有效果。健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，补充一些清淡食物，对于一些胆固醇较多食物不建议u经常补充，可以补充一些荷叶决明子这样的食物，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用健康指导：这样的两种运动方式在减肥中都是可以的，相比而言骑自行车是比较好的一种减肥的方法，因为是有氧运动，运动的强度也是比较大的，短时间内的热量的消耗要比走路好的，建议采用骑自行车。指导意见：您好这种办法是可以瘦腿但是需要坚持再有就是这种办法是会丰臀的也就是可以使臀部变大的谢谢我的建议是注意运动减肥也不要节食也不要吃减肥药因为对身体不好多做运动是很好的谢谢。健康指导：你好，是可以减肥的，但是要运动的达到减肥的目的，就要骑上十公里左右的路程，当然，大概在四十分钟左右脂库就会完全打开开始消耗脂肪，可以减腿部及臀部、肩背部的脂肪

　　以上是对“骑自行车能瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！健康指导：你好:这个还是有一定的效果的，所以建议你可以试试，还有就是平时饮食也要多注意，少吃能量值高的食物，如肉类，油炸食品，还有就是平时多运动来锻炼身体指导意见：无论在什么地方？做腿部的动作都可以起到瘦腿的作用，无论是在床上还是实际骑自行车都能够起到，不过你练的时候最好。要让腿部蹬上力量或者加点儿东西

　　以上是对“骑自行车能瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！健康指导：你好，建议你可以试试爬楼梯、高抬腿或者深蹲等动作，都是对瘦臀有一定帮助的。特别是饭后半小时不要有久坐的习惯，是很容易导致臀部肥大的情况发生的健康指导：你好，骑自行车是可以有效瘦下肢的，对减肚子的帮助不大。建议你可以进行高抬腿、仰卧起坐、摇呼啦圈、空中蹬自行车等于针对性的运动，进行瘦肚子。健康指导：你好，骑自行车的运动量不如跑步，快走等等，因此，最好是选择一些体能消耗比较大的运动方式，配合合理的饮食，这样才能起到减肥目的。祝您健康！指导意见：您好很高兴为您解答，在床上骑自行车可以减肥，可以瘦腿，首先燃烧的是脂肪，然后才会成为肌肉的，您可以做完运动后轻拍腿部，希望可以帮到您！