风暴娱乐注册-注册登录卧推的掰杠是一种结果，而不是刻意去执行的行为。这一点可能误导了很多新手。

　　当我们握紧杠铃，肩胛做到充分的下回旋，并调动上背部肌肉成为你卧推的底座，在离心过程中，自然会有掰弯杠铃的感受——因为你的上肢与杠铃之间形成了有效的扭矩。

　　而如果你本末倒置，先主动用双手掌根部去掰弯杠铃，这并不会帮助你去形成正确的肩胛状态。

　　既然掰杠不是一个主观性的行为，自然就没有目的了；但如果你通过正确的技术找到了掰杠的感觉，恭喜你将会获得更稳定的力线，更精确的肌肉受力，与更安全的发力结构！

　　“反掰杠”倒是可以存在一定的主观性：比如超宽握距的选手在推起阶段可以借助刻意的 反掰杠 去募集更多的上胸与三角肌前束，但此种行为会为给肩关节带来过多的剪切力，属于饮鸩止渴，釜底抽薪。