盛煌娱乐-指定注册。俯卧撑，相信是大家听说过的一项运动项目，如果每天坚持多做几组俯卧撑，对改善体型塑形身材都有效果，男性多做俯卧撑还能增强手臂以及胸部肌肉的力量，紧实线条感，让整个人看上去更具男性魅力。

　　俯卧撑也是体测项目中最基础的，不过随着如今人们的生活水平提高，越来越多的人都患上了“懒癌”，回到家只会宅在家里玩手机打游戏，长时间不运动会导致下肢血循环受阻，也会加重肥胖的概率。

　　不同岁数的男性，做俯卧撑的标准数量也存在一定的差异，根据《全民健身指南》要求：

　　不妨根据这样的数据标准自测，看看自己是否在正常范围之内呢？如果你连最低的标准都无法达到的话，说明体质已经非常差了，需要健身锻炼。

　　如果男性无论多少岁都能一次做40个以上的俯卧撑，说明他的身体素质非常棒，也是经常热爱运动努力健身的人，如果一次性做50个以上，这说明健身效果良好，体质强壮，抵抗力和免疫力都要比不爱运动的人高出很多。

　　俯卧撑虽然看似简单，但却可以很好的锻炼到训练者胸肌以及全身上下70%的肌肉群，带动全身更好的燃脂，消耗更多的能量，坚持做俯卧撑，一段时间过后，也会看到身材有明显的改变，体型变得越来越强健有力，肌肉线条也会更加明显。

　　坚持做俯卧撑，还有延缓衰老的效果，预防体内钙元素的流失，增强骨骼和关节的强健力，男性多做俯卧撑还能提高性功能，让家庭生活更和睦。

　　坚持做俯卧撑，还能促进心脏和肺部的血液循环，帮助身体排毒，减轻各脏器的负担，身体素质也会明显提高。

　　不妨根据以上提到的标准自测看看，如果你连最低标准都没达到的话，那就一定要坚持锻炼了，不然就会被这个时代所抛弃。