首页〈华美娱乐〉首页适度运动可以瘦腿，过度运动还会增加肌肉硬度，每天睡前蹬100下，有一定的节奏，不要急于求成，速度要适中，专心蹬，不要想其他事情，也不要感觉累了。做完蹬后不要立即放下，保持预备姿势，双腿并拢，向空中直伸，膝盖不要弯曲，脚尖跳直。持续三分钟，然后再放下。

　　您好，减肥者可以采用“空中蹬自行车”的运动方式，这种方式虽然很累，但却很有效。一天睡前蹬100下，有一定的节奏，不要一步一步地慢步，速度适中即可，专心蹬，别想其他的事就不会感觉累了。做完蹬后不要立即放下，保持预备姿势，双腿并拢，向空中直伸，膝盖不要弯曲，脚尖跳直。持续三分钟，然后再放下。完成以上动作后，整个腿会有些许酸痛，这时记得要对腿部进行适当的按摩。