首页-信游娱乐注册-首页有些人可能还不太清楚，所谓的固定器械是什么，简单理解，你在健身房所看到的所有不能移动的就是固定器械。其次就是杠铃，哑铃，统称自由力量。其实在过去的几十年里，固定器械已经发生了很大的改变，科技的发展和前辈们的贡献，使得固定器械更加安全，也更有效。那固定器械有什么好处？

　　使用自由重量，对重量的平衡性和控制性的要求都会增加，尤其对于没有多少运动经验，身体协调不足的初学者来说尤其如此。通常固定器械已经根据生物力学设定好了运动轨迹。所执行的动作被限制在一个单一的预定平面内。

　　排除掉其余部分，更专注在自身运动感觉感受上，相当于为以后使用杠铃和哑铃铺设基础。固定器械是大部分初学者的开始，因为他们可以学习正确的生物力学，感受更直接的灵肉结合，念动一致的方法。

　　使用固定器械，通常不必担心姿势会有大的问题，因为固定器械让你在一个相对安全和正确的位置上进行练习。尤其涉及到你的脊椎问题，从头部-背部到下背部，这一点尤为重要。

　　固定器械会相对安全的处理重量，或者因为肌肉力竭而造成无法将负重回归原位的尴尬境地，减小受伤风险。

　　但请注意，相对安全，不是绝对安全，无法保证动作技术的正确性依旧会让你陷入“麻烦”。

　　如果你的关节有疼痛，或者你正在复健中，固定器械要比自由重量在运动时的带来的疼痛感减少很多，甚至零疼痛。通过限制运动的范围，能够更容易，更安全的训练目标肌肉，同时减轻疼痛感。但话虽如此，固定器械也依旧会带来疼痛感，关键在于提前自我把控重量强度。

　　我们平时指孤立，也仅仅是最大化，没有人能够完全孤立一个特定的肌肉，而固定器械增加关节稳定性，减少关节压力，也促使你能够更加“孤立”目标肌肉。

　　说到利用一些技术提高训练强度方面，固定器械就比自由重量更有优势，例如使用暂停-休息技术时，甚至在控制节奏方面，固定器械也依旧能处理更大的重量。