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摘要:开丰娱乐注册-注册 概述:最常见的动作之一,集训练胸,肩,三头于一体的综合训练动作。动作过程身体,腿,头保持在一条直线,胸部一直保持紧张状态。 以下8个徒手训练动作,每
开丰娱乐注册-注册概述:最常见的动作之一,集训练胸,肩,三头于一体的综合训练动作。动作过程身体,腿,头保持在一条直线,胸部一直保持紧张状态。
以下8个徒手训练动作,每天选择4-6个进行训练,每个动作4-6组,每组10-15个。
最常见的动作之一,集训练胸,肩,三头于一体的综合训练动作。动作过程身体,腿,头保持在一条直线,胸部一直保持紧张状态。
蹲下时,膝盖可超过脚尖1-2厘米,臀部尽量往下,接近于腿部相碰,身体始终保持直立。
这是一个综合训练动作,既能加强核心力量,也能提高心肺活力,还能快速减脂。
当身体垂直地面时,训练的是三头肌;当身体稍微倾斜时,训练的是胸部,两种情况下,小臂下放最好都不与大臂超过90°。
肩部训练的徒手动作,但是容易使得脑子充血,最好在30秒左右就结束一个训练动作。
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