首页、久洲娱乐注册、首页一般患者每天骑自行车半小时能瘦腿，但是通过骑自行车瘦腿需要长时间坚持，并且日常也要严格控制总热量的摄入。

　　骑自行车时能够充分的锻炼到大腿以及小腿的肌肉群，并且在骑行的过程中也能够加快身体各个部位的消耗，虽然骑自行车能够瘦腿，但是这种方法必须要长时间坚持，而且运动完之后也要做拉伸运动，避免形成肌肉腿。骑自行车瘦腿的时候也要结合身体的情况，适当的搭配一些其他运动进行，例如徒手深蹲、负重跑以及游泳等等。

　　每天也要严格控制总热量的摄入，一般人体大概每天需要摄入1500~1800大卡热量，满足身体所代谢。如果每天所摄入的总热量超过身体所代谢的量，长时间在身体内堆积没有及时消耗，久而久之则可能会导致身体出现发胖的现象。在运动时期可以多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，例如玉米、南瓜、紫薯、红薯等等，能够增加胃部饱腹感，可以减少其他食物的摄入，能够降低身体总热量的摄入。

　　为你推荐腰椎管狭窄能骑自行车吗腰椎管狭窄主要见于老年人，它是一种老年人多发的、常见的疾病。它的主要症状是间歇性跛行，往往病人来了会说我走路，走一段就不行了，但是我骑车没有明显的不舒服。所以腰椎管狭窄是可以骑自行车的。但是我们在临床上，经常劝病人少骑车，因为椎管狭窄多见于老年人，往往七八十岁了，反应减缓了，并且下肢有明显的感觉运动的不协调，骑车可能会造成跌倒和其他的风险的增加，造成更危险的、更严重的损伤。01:23张毅主任医师北京中医药大学第三附属医院

　　骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。

　　一般来讲，适当的骑自行车并不会损伤到腿上的关节，适当的骑自行车也就是说能够满足日常的生活需要就可以了，这种情况下，对于调节关节腔内的压力具有积极的作用，能够有效的促进关节软骨的增生，促进损伤关节软骨的修复，所以关节软骨分泌的关节滑液也是比较多的。另外，适当的骑自行车对于关节囊以及周围的韧带的力量的加强也是有积极的作用的，所以能够加强关节的稳定性。但是如果骑自行车过度，甚至是竞技性的体育运动，那么会损伤到腿的关节，大部分情况下是慢性劳损，比如出现半月板、交叉韧带的损伤，也有可能会出现滑膜炎以及骨性关节炎等等。如果方法不正确，还有可能会导致急性损伤，甚至出现韧带的断裂以及骨折。

　　在日常生活中，对于痔疮患者不建议骑自行车，因为骑自行车会持续性的压迫肛周组织，导致肛周压力过大，容易诱发痔疮的发作。在日常生活中对于痔疮患者不建议骑自行车，也不建议锻炼深蹲，可以适当的进行游泳，快走，慢跑等等，还要建议患者多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，一定要保持大便软化，排便顺畅，也要缩短排便时间，保持良好的作息规律，避免饮酒，吃太多辛辣刺激饮食，也要避免暴饮暴食，有条件还可以进行肛周温热水坐浴，改善肛周微循环。

　　骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式。骑自行车也是可以减肥的，减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。这主要是因为人体在运动的前三

　　痔疮患者，通常是能骑自行车的，但是避免长时间骑行。痔疮是临床上一种常见的肛门疾病，是直肠下端的肛垫出现了病理性肥大。根据发生部位的不同，痔可分为内痔、外痔和混合痔。痔疮的具体发病机制尚未完全明确，可能与多种因素有关，比如久坐，受凉等。痔疮患者在平时是可以适当骑自行车的，但需要避免长时间骑行，长时间骑