傲世皇朝注册-傲世皇朝平台-首页街头健身又称徒手健身，是指不借助器械，用自身体重进行抗阻力训练。提高肌肉力量、肌肉协调性、肌肉敏捷性，从而做出很多高难动作，练成“街头健身五大神技”(五大神技包括：人体旗帜、前水平、慢速双力臂、单手引体、俄式挺身)达到强身健体的目的。
街头健身大致可以分为极限俯卧撑(推力)和极限引体向上(拉力)两大类，所以想要练好街健，必须把俯卧撑和引体向上两个动作练到极致，才能有完成街健中各种高难度动作，如街健五大神技。
街头健身最大的好处就是随时随地都可以训练，即使是没有时间去健身房和户外，在家也可以进行训练，只需要一块空地，就可以进行训练，经过刻苦训练，能做出各种高难度动作，掌握更多的生存本领。
器械健身是指利用器械的重量对肌肉进行抗阻力训练。提高肌肉力量，增加肌肉维度，使肌肉美观，从而达到强身健体的目的。
器械健身从发力角度大致可以分为推力训练和拉力训练;从器械类型角度可以分为固定器械和自由器械。固定器械训练动作轨迹固定，更适合没有器械健身基础的小白，而自由器械训练更适合健身老手，动作全程都需要肌肉去控制，但是可以更好的刺激肌肉生长。
器械健身最大的好处是可以对身体上的每一块肌肉进行孤立训练，更能够把肌肉维度练大。但是器械健身缺点也很明显，就是必须去健身房，这对于上班族来说可能并没有足够的时间去健身房，而且器械健身相对于街头健身所练出的肌肉敏捷性、协调性也会差很多。
无论是街头健身还是器械健身，都可以达到强身健体的目的。需要根据自身情况去选择健体健身还是器械健身这两种训练方式各有各的优点，并没有好与不好之分。如果非要让我帮大家选择一个的话，有基础的训练者我建议大家选择街头健身，因为街头健身没有场地限制，练出的肌肉也更实用，不会出现某些器械健身者“死肌肉”的情况。没有健身基础的训练者可以先器械健身，打下基础之后再转战街头健身。很多人健身都违背了健身的初衷，认为健身的目的就是为了好看，这是非常错误的做法。我们健身的真正目的是为了强身健体，让自己的身体更加强大。只有自己的身体强大了，才能拥有自己真正想要的人生。
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简介：俗话说，饭后百步走，活到九十九，运动对于老年人的延年益寿有很重要的作用。合理的体育锻炼有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力。特别是对于患有慢性病的老人，运动还是一种不可替代的辅助疗法。
简介：每天都保持适量的运动，是一种非常健康的生活方式。随着现在大家的健康意识越来越强，越来越多的人都会参与到运动健身中来。适当进行健身运动，不仅可以愉悦心情，还可以强身健体，益于身心健康。但运动健身还需要采用科学的方法，如果运动方式不正确，不仅不容易达到健身效果，还容易对身体造成一定的损伤。
简介：器械健身是指利用器械的重量对肌肉进行抗阻力训练。提高肌肉力量，增加肌肉维度，使肌肉美观，从而达到强身健体的目的。
简介：近几年，越来越多的年轻人注意到了运动健身，想要一个完美身材，可是苦于时间不够，资金不足，没有办法去健身房做系统的训练。其实有一个很简单的运动，就是跑步，我们常说，想要减肥，就要“管住嘴，迈开腿”，那么，跑步，真的有那么简单么?
简介：又到了露腿、露胳膊、露肩膀的季节啦，你准备好了吗?相信很多人也和小编一样，每年一到五六月份就开始疯狂跑健身房，只为在“七八九月不伤悲”!本期，小编不给大家来什么健身的“鸡血”，而且要告诉大家怎么选择合适的健身服装，话不多说，赶紧开始!
简介：均衡的营养、适当的运动、愉快的心情，都是提高免疫力的有效途径。适当的运动可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。
简介：大部分人都知道，日常通过锻炼的方式对身体保持健康大有帮助。因此，在身体适应的情况下可以多利用空余的时间进行锻炼。坚持下来之后会发现自己的身体循环速度加快，代谢能力提高，而且免疫功能也增强，自然不容易经常出现疾病。但是，在运动过程中想要收获好处，有很多注意事项需要了解。很多人不正确运动，注意事项没有把握好，反而容易带来身体伤害。
简介：大健康时代的来临，人们越来越注重身体健康，害怕不运动会降低人体抵抗力，带来各种疾病上身，可运动了又害怕伤害关节，许多人都被此事很困扰，到底要不要继续运动，尤其是中老年朋友，因为随着年纪的越来越大，人体的各项机能都在衰弱，随之骨骼肌肉与关节也也衰弱，所以中老年朋友很担心，运动会不会造成关节伤害?医生明确回复：合理的运动，对人体不仅有益，还可以延长寿命，也不会伤到关节。
简介：健身前不可忽略的热身运动!告诉你，为什么运动前要热身?我们一说到健身，估计都会听到有经验健身的人们会说一句“健身前一定要热身啊”，!几乎所有人都知道，在热身不足的情况下，进行高强度训练，很容易受伤。此外更重要的是，科学、合理的热身，还能提升随后训练时的肌肉力量，从而提高训练成效。
自古以来，就有这样一句话“民以食为天”，日常饮食对我们的身体健康尤为重要，人们的饮食需求从吃得饱到吃得好，再到吃得健康的转变，足以看出人们养生意识的提高，老百姓越来越关注健康饮食。健康的饮食会使人身体健康，达到养生的效果；不健康的饮食会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。在当今社会，饮食健康已经成为一个热门话题。饮食健康专栏汇聚了各类饮食健康小知识以及健康饮食菜谱，为您的健康饮食提高参考信息。
