主页.「彩注册」.主页史密斯训练器是一种安全、高效的训练器械，经过多年的更新迭代，可以说，现在的史密斯更加适用于对于安全性要求较高的健身初学者使用。

　　本文作者：田小帅碎碎念流量预警：本文图片较多，而且含有诸多动图，所以请注意您的流量！本文比较漫长和无聊，不太符合小帅说健身这个系列的一贯特征不过，咱们还是以实用为主！

　　有些友友们，在健身房练了好几年了，只是上操课，或者只是在跑步机上跑步，从来没有摸过器械。那你要不要先认识一下器械并了解一下它们的使用方法呢?

　　首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。

　　今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，大家可根据自己的个人

　　第一次来到健身房，盯着琳琅满目的器械，是不是大脑一片空白?蝴蝶机是针对胸肌训练的器械，使用方法简单，技术要求不高，很容易完成。