新城注册登录,新城平台首页老王，我平时工作比较忙，也没有大段时间去外面健身，所以我想在家里自己练一下，不知道效果怎么样？

　　我们完全可以在家做一些运动来锻炼身体。既省钱、省时间，还不用担心户外运动的空气质量。即使是跑步爱好者，在休息的那一天老王也建议也可以在家坐一些简单的运动来锻炼核心或拉伸肌肉、韧带。

　　据美国健身产品理事会数据统计，约有33%的家庭选择了在家运动，而且家用健身器材上的花费在逐年上升。

　　说实话，在家运动真的是一个不错的选择，但很多人怕在家里健身，效果不好。其实，认真的人，在哪都一样。担心在家容易偷懒，那就是自己的问题了。在家里，同样可以进行有氧训练和力量训练，而且都能保证达到你想要的效果。

　　还有人担心健身器材太大没地方放，事实上正常家用的跑步机也好，组合力量训练机也好占地面积只在2平米左右，如果是能折叠的话，那就更小了，所以压根不用担心。老王就在家里放了一台跑步机，就再也不用担心刮风下雨严寒酷暑不能外出跑步的问题了。

　　老王有个朋友在家里放了一台椭圆机和一台动感单车，经常边看电视边进行运动。他说：每天10分钟，出出汗，洗个澡在睡觉，身体很舒服，对睡眠也很好。

　　作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。