主页〞光辉娱乐注册〝主页这份男性减肥塑形健身计划是根据世界著名球星C罗训练总结出来的，它的原理就是高强度的无氧间歇运动能够有效地燃烧脂肪和提高人体肌肉质量，从而达到减肥塑形的效果。文字上本文就不多写，具体看图和图片中的文字解释。

　　保持脚高于手做俯卧撑，重心下降到快碰触地面时停顿1到2秒，每组做20个，做3组。

　　双手握住直杠，保持身体笔直，向上拉起的时候挺胸收腹，每组做10个，做3组。

　　双脚略宽于肩， 挺胸收紧腰腹部，下蹲时双手前平举伸直，最低点时保持1到2秒，每组做20个，做3组。

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