你应该知道的跑步减脂瘦腿技巧跑步减脂瘦腿，怎么才能避免变肌肉腿？你是否也想有那样修长而美丽的大长腿呢？是否想在这个夏天秀出好身材呢？众所周知，跑步是深受人们喜爱的一项运动，同时跑步是有效的一种瘦腿方式，但跑步也和其他运动一样，要用正确的方法训练这样才能达到瘦腿的效果。

　　跑步减脂瘦腿，怎么才能避免变肌肉腿？想要拥有一双完美的腿，那么在跑步的时候，应该正确对待它，避免跑出肌肉腿！1.跑步前要做热身运动只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以很好状态投入作战。

　　跑步减脂瘦腿，怎么才能避免变肌肉腿？2.跑步强度不要太大跑步强度大的时候，就是无氧运动，小腿会越变越粗。跑步强度低的时候，时间长的时候，就是有氧运动，比如马拉松等长跑。俗话说的好：快跑增肌，慢跑减肥。

　　跑步减脂瘦腿，怎么才能避免变肌肉腿？3.跑步不要剧烈才能瘦腿跑步瘦腿，应该采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。

　　跑步减脂瘦腿，怎么才能避免变肌肉腿？4.过度肥胖者，不要只单一用跑步来减肥体重较大的人，长时间的跑步会对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动。