首页.(天火注册).首页动感单车是一项很受欢迎的训练，减肥效果很好，在减肥圈子里的口碑很高。除此之外，由于使用方便，居家健身人士也喜欢在家里放一台动感单车，进行骑行训练。不过很多人对于动感单车只知道动感单车的减肥效果好，却不知道动感单车在力量训练和肌肉塑形方面也很有效果。

　　那我们今天就来告诉大家，动感单车练什么？锻炼哪些部位？动感单车能瘦腿吗？

　　在骑动感单车的时候，尽管看起来大腿和小腿的动作幅度最大，但其实，躯体为了保持身体的平衡，就需要腹肌和腰部核心的力量来维持身体稳定，骑动感单车的强度越大，维持平衡需要付出的力量也越大。对腹肌的训练效果也越好。

　　动感单车的发力过程并不仅仅是单纯的大腿发力带动小腿，在这之前，还需要臀大肌发力带动大腿，这个过程可能不太明显，不过很多人在骑完动感单车会觉得臀部肌肉酸，这也是动感单车能练臀的一个佐证。

　　如果你使用站姿骑行动作，就能提高臀大肌的使用效率，这不但能提升臀部的锻炼效果，还能减轻你腿部的负担，然你骑得更快，减肥效果也更好。

　　动感单车练腿是比较显而易见的，动感单车腿部的动作分为“蹬、拉、提、踢”四个部分。

　　在这四个动作中，有两个需要大腿股四头肌发力，有一个需要大腿后侧的股二头肌发力，对于腿部的锻炼效果非常好。

　　首先还是要讲一下，由于减肥的原理是脂肪细胞变小，而不是脂肪细胞减少，所以想减肥，只能整体减脂，不存在局部减脂的情况。不过只要好好做有氧运动，保持锻炼习惯，全身都能瘦下来，想瘦腿当然也是没问题。

　　坐姿骑行是动感单车训练中比较基础的动作，在训练了一段时候后，可以尝试更高阶的站姿骑行，站姿骑行的有氧运动强度更高，减肥效果更好，对臀部、大腿的锻炼也更好。

　　除了站姿骑行，在使用动感单车时，如果结合不同强度的训练，就能获得更好的减肥效果，如果对于站姿骑行不熟悉，或者对动感单车练什么这个问题的认识还不够直观。想要看一些更加直观的讲解，比较讨巧的方法是下载莫比动感单车APP，不需要他们买他们家的产品，也可以看到直观、专业的动感单车视频教程。

　　除了视频教程，训练模式中还有详细的训练计划，自带计时功能，不需要你额外花心思制定计划，及时，能让你的运动更省心。

　　以上就是关于动感单车练什么？动感单车的锻炼哪些部位？动感单车能瘦腿吗？这些问题的回答了，希望各位更好地运用动感单车，练出更好看的线条。