世纪娱乐-指定注册生活中，适度健身非常重要：健身其实是没有速成的，是需要每天去坚持的，不是每次运动量越大就越好，健身也要把握适度，绝对不可以过度，如果有下面7个现象之一说明你已经健身过度了。

　　生活中，我们每天都需要锻炼，运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复，不然很容易上海身体的哦。

　　每次运动之后，运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。使肌肉处于松弛状态哦。

　　其实运动完之后，我们反而更不会想吃东西，但是如果几天都不想吃东西，很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。每天按时就餐，不能太油太腻太甜的食物。

　　运动完之后，在剧烈运动之后有可能会出现头晕头疼这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。有些人体质差，所以体质较差或者很久不运动的人，在运动之前要考虑到自身身体状态，科学的选择运动项目。运动的时间量要根据自身情况来哦，不然很容易伤害身体的哦。

　　运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，刚好你运动了，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。这样的健身才有用处哦。

　　过度运动完之后，大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。尤其是运动以后，很多人觉得运动之后就要喝一些运动饮料，事实上运动料中含有一定量的糖分，正常运动之后喝水就可以满足身体补充水分的需求，或者我们喝点淡盐水都是可以的，及时补充能量的哦。

　　健身和运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。那么有可能是运动过度的原因。应该及时自我调节，减小运动量。根据自身体质来运动哦。

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