诺亚娱乐注册-唯一首页通货膨胀的背景下去健身室也许是个奢侈的消费。不过只要有心普天之下皆可健身。只要看看1976年的好莱坞名片《洛奇》史泰龙扮演的主角就没有去健身室而是通过跑、跳等利用自己身体重量进行的锻炼就练出了无敌拳击手的身体。

　　如今公园大部分皆是免费除了跑步公园里还有很多的斜坡、楼梯等适合进行加强版跑跳、俯卧撑的地点而且越来越多的公园还有免费的乒乓球台、多样的健身设备等。

　　每天尝试5分钟的跳绳就能感觉到好处为什么拳击手都喜欢跳绳不是没有道理的因为跳绳乃是理想的全身运动对心血管健康有很大好处。而且跳绳要控制量很容易如果加大运动量只需延长时间或者尝试单腿跳、反向跳、跳一次甩两次绳等高级技巧。

　　在任何视频网站搜索“瑞士球”、“健身球”或者“平衡球”你会找到很多教程这是一个几乎全能的健身器材。用这个不稳定的器械做俯卧撑、仰卧起坐等普通锻炼能得到更好的效果。

　　Resistancebands在中国的名称包括阻力带、拉力绳、健身绳等简而言之就是一个有弹力的圆形橡胶圈。利用它你可以做许多负重类的练习跟瑞士球一样视频网站也能找到多不胜数的教程。有了阻力带仰卧起坐等简单健身动作的效果可以加倍。

　　室外自行车运动即可当交通工具又可当健身工具和朋友周末郊外远行健身又健心要比健身房单车运动更健康。

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