红旗娱乐注册-平台注册大家好啊，大家都会发现，最近一段时间，身边有越来越多的朋友加入了健身这个行列，或许是为了减肥，或许是为了修饰出更加优美的身体线条，那我们关注健身的人也都知道，在进行健身的时候，我们总会迸发出来一些独特的灵感，这些是我们进行长期训练所能得来的好处，而有一些新的健身动作，就是像这样被开发出来的。

　　长期的坚持进行训练，结果就是能够让你对健身动作所能刺激到的肌肉群更加熟悉，并且，你对于健身器械的使用经验也会不断地得到增加，当这两者在你身体上结合之后，就会很容易的产生一些新鲜的关于健身的想法，比如说，利用一些健身器材对于本来不应该进行锻炼的身体部位进行锻炼。

　　当你达到这种健身的“高度”的时候，即便你没有制定出对自己的健身行为的详尽的计划，但是在你的脑海中，已经可以做到随时区规划出一个崭新的健身训练效果了，那么，能做到这一步是十分难得的，想要达到这样的能力，前提便是进行了大量的健身训练，还得是完成过许多不同种类的动作，对各种健身动作有了一定的熟悉，这也就意味着，我们需要每过一段时间就对健身计划或者是训练动作进行一定的调整，这样子的话，时间久了之后，动作可以随心所欲地进行运用，同时也都熟悉的八九不离十了。

　　那么接下来想要修饰身体臀部曲线的朋友们需要多多关注了，我要为大家介绍的，就是一个利用腿部进行弯举器械，从而锻炼臀部的动作，这也是一个十分值得去进行训练的动作。首先我们需要明白的是，我们需要借助的器械是在健身过程中，经常会被用到的——腿弯举器。所以我们在进行运动的时候，需要明白我们需要锻炼的是臀部的肌肉群，并不会和原本的健身动作一样。

　　我们在进行准备的时候，首先做到让上半身躺在器械上面，并且与此同时，将自己的髋部去顶器械的转轴部分，然后保持小腿垂直于地面，从而来实现稳定下半身的目的。我们还需要注意的是，我们应该调整好整组动作的负重，不能是当我们整组动作做完，负重却还是一成不变的，所以我们可以从较轻的负重情况开始，等动作可以完成的逐渐规范之后再慢慢加重。

　　接下来需要做的，就是让转轴下沉了，意思就是说让臀部的高度下降，并使核心肌肉群呈现出“V”的形状，将臀部肌肉进行拉开，这之后再用力顶起，我们可以不用顶地高度太高，但是必须要保证臀部肌肉呈收紧状态。返回搜狐，查看更多