首页_凤凰娱乐注册_首页健身是我们现在每周都需要做的运动，那么男士如何健身呢，相信大家对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。

　　首先需要会练，第二需要会吃，第三要懂得休息，只有这三点具备之后才能看到一定的效果。

　　需要练的动作分为三大类：一个是推类的动作，一个是拉类的动作，一个是蹲类的动作，胸大肌和三角肌主要是以推为主，水平推的就是杠铃卧推，然后垂直推的哑铃推肩和杠铃推肩。

　　那主要是以胸和肩类的一个基础动作的训练，背阔肌侧重于拉类的动作，比如水平类的拉和垂直类的拉，主要发展咱们背阔肌的一个训练。

　　下肢更多的是下蹲类的动作，比如深蹲是一个很好发展咱们下肢的训练，如果你是一个健身小白建议前期需要找一位教练去带你进行训练，这样才能保证安全的前提下合理有效的进行训练。

　　吃的主要是以蛋白质，碳水和蔬菜，脂肪为主，吃的前提下并不是随意的吃，是有节制科学的吃，吃的食材一定要干净，少油低热量。

　　休息要养成一个良好的习惯，每天至少要保证八个小时睡眠时间，能更好的体能恢复。

　　经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。