摩天注册-哪个旗下的今年年初，受疫情影响，人们在线办公、在家学习，足不出户，运动健身行业收到了很大的冲击，许多健身房面临倒闭窘境，但与此同时，越来越多的人开始选购在家使用的健身器材，选择了居家运动。

　　跳绳、哑铃、瑜伽垫、健腹轮、杠铃、拉力器、弹力带、跑步机、椭圆机、健身单车、划船器、多功能训练器等。

　　相对比较常见的力量型器材是哑铃，体积小不占地方，用处也多，采用不同规格的哑铃或者哑铃片，可以有针对性的练习不同部位的肌肉。比如练习卧推、划船的时候可以用稍微重一点的哑铃。

　　家用多功能训练器算是家庭健身器械中的“高配”装置了，但其针对性的功能是其他器械无法想匹配的。

　　有氧器材中，最常见的是跑步机，最快的速度一般为12km/h。跑步机可以调节坡度、跑步速度来控制跑步的强度，进而发展心肺功能、锻炼有氧能力。

　　走步机速度比跑步机慢，但轻巧很多，更加智能。有许多牌子的跑步机都可以折叠，很方便。

　　其他几种可以进行有氧训练的器械中，跳绳性价比不错，但是使用动作不对或者运动过度容易对膝盖造成损伤，在家用容易打扰楼下的邻居。

　　也可以考虑考虑蹦床，蹦床课是近几年才逐渐流行起来的课程，居家运动，买一个蹦床，打开手机跟着视频上课也很不错。坚持一节课，燃脂量很大，并且全家都可以用，活力满满~

　　小件类的辅助器械里，瑜伽垫在女性居家健身中使用率更高，进行拉伸、瑜伽十分方便——铺开垫子，打开视频，有时间就可以开始运动啦！

　　而运动前热身和运动后的拉伸放松是必不可少的环节。泡沫轴、筋膜枪作为辅助工具，能派上大用场。两者都是放松运动后肌筋膜粘连的好工具，对肌肉周围的筋膜进行松解，舒展肌肉中的“硬结”，可以减轻酸痛，促进身体恢复。但是，筋膜枪的直接打击是不会直接让人变瘦的，使用时也要注意避开骨骼！

　　一般推荐把力量训练和有氧训练相结合，根据自己的身体状况选择合适自己的器材！另外，拉伸防护必不可少，很有必要！可以从健身器材的质量、功能、价格、使用方法等有效全面的了解。