凤凰娱乐-黑钱首页家庭健身器械可以做一个完整的健身计划：比如--半框式深蹲架+可调节哑铃凳+杠铃+哑铃=全身所有部位的训练，要是有人搭档的前提下，效果甚至会超过个别器械不全的健身房。

　　家庭适合那些器械？这个问题必须考虑到这个器械需要满足同时可以进行有氧运动和无氧运动。

　　（差不多的最低也要2000+上不封顶···）但却是第一个想到的，但是，它这么贵，其实是最不必要的，所以我今天没有推荐它！

　　别开玩笑了.....有氧运动有无数种方法，跑步机是最不适合家里的。等他变成占地方的垃圾，你就该发愁了，跑步的话室外更好，并不一定需要跑步机，跑步机只适合懒人以及没毅力的人用，特别是那些想健身一直没行动起来的，反正都是放着占地方的！（健身房的跑步机除外）

　　无氧运动：哑铃可以练飞鸟（胸肌），划船（背肌），各种推举（三角肌），耸肩（斜方肌）等等。抱着哑铃做仰卧起坐可以加强腹肌。负重下蹲可以练大腿。

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