徒手自重健身厉害。还是器械健身厉害一些两者有什么区别吗？没啥厉害之说。健身和运动，看哪种方式方便、自己最能坚持，相关知识能够支撑你在合适速度下实现目的。就可以了。你想问啥？想问那种增肌速度快？哪种通过能力强？那种能跳的高？

　　爆发可以用器械，也可以用徒手。增加肌肉耐力也可以用器械，也能用徒手。用不同方法，模式又一样。

　　还要考虑到你自己身体素质。比如你都胳膊能跑马了，还用徒手，只怕就能费而不惠的方式实现某些目标。