澳门娱乐-注册主页，在模特圈有一种特殊的群体，她们因为体重的超标成为了大码模特。这种职业在欧美地区非常受欢迎，因为她们的身材看起来比正常的模特更有魅力。大码模特有的人是通过专门的选拔赛成名的，有的人是通过网络上的走红而被经纪公司看见成为大码模特。今天小编介绍的这位正是属于后者。

　　来自捷克的艾丽娅她的身高有168厘米，体重却已经达到了170斤。但她并没有因为肥胖的身材而自卑，平日里她对生活总是充满了积极乐观的心态，可能是因为健身的关系再加上深邃的五官，她的身材凹凸有致，极具女性的独特魅力。

　　一次偶然的机会她的照片被网友疯狂转发，瞬间成为了网上最热议的话题。或许是上天眷顾每一位幸运的人，意外走红之后被模特经纪公司看中，并成功签约为正式的大码模特。成为模特之后她更加重视身材的曲线次的训练。大多数都是以力量训练为主，但在最近她首次尝试了练习空中瑜伽，并且还在社交平台上调侃自己，担心体重过大而拉断绳子。

　　像艾莉亚这种肥胖的身材，要想保持凹凸的线条，必须要经过长期的锻炼才能塑造出完美的身材曲线。所以如果大家也希望自己拥有这样性感迷人的线条，那就赶快和小编一起练习起来吧。

　　双脚分开与肩同宽，双手正反握住杠铃，杠铃紧贴腿部缓慢下落至膝盖下方的位置，直到感受到大腿后侧的肌肉拉伸然后再慢慢还原。注意在做这个动作的时候要保持杠铃沿着腿部上下移动，不要把杠铃放在地上，建议每组做30~45秒。

　　利用一个支点把身体上身靠在支点上，双腿弯曲两脚宽，在髋部放上杠铃，杠铃下方用海绵垫起来以防弄伤身体，臀部发力是大腿臀部以及上身保持一条线，开启之后稍微停留在缓慢下压臀部，下压后注意不要坐在地上，建议每组做30~45秒。

　　单膝跪在平等上，另一条腿踩地，同侧手握住哑铃，保持腰背挺直收紧核心，弯曲膝盖并向下俯身，哑铃沿着腿部上下移动，感受到大腿后侧肌肉的拉升后再缓慢起身，建议每组做30~45秒。

　　今天先给大家简单介绍这三组动作，每组动作要重复3~5次，做完一组之后可以休息30秒中间不要一直静止不动，保持稍微的运动活动身体。建议大家每周进行两次左右，做完之后要切记拉伸身体。