主页[博悦注册]主页？这种想法是片面的，练肌肉和力量两者并不矛盾，但是你非要和李小龙相比，就有点太牵强了。

　　李小龙的肌肉量并不高，他所练得类别是：武术+格斗，包括他的训练方式一般人都很难吃得消。

　　偶像是用来崇拜的，但不是拿来纯粹模仿的。他的肌肉你可以效仿，但是其它方面就免谈了。

　　这类训练者纯粹想增加力量，会使用杠铃来作为主要训练工具，这也就是力量训练。

　　除此之外，辅助训练项目有：杠铃划船、杠铃推举、上斜杠铃卧推、站姿躬身等等。

　　往往会把全身拆分为上、下半身，然后再细分为：胸部、肩部、背部、手臂、腹部、臀部、大腿和小腿。

　　今天练哑铃、明天练杠铃、后天练固定器械，今天练练手臂，明天练练胸肌，后天练练背部，深蹲直接不做。甚至还会参加一些有氧健身项目，比如：慢跑、动感单车、蹦床等。

　　肌肉要想明显，肯定需要有一定负重训练，并且要不断刺激，这样才能产生一定的肌肉量。而肌肉量又和使用重量相关，你做了多少组、多少次，这些都是训练的一部分。

　　比如你的杠铃卧推重量越大，相对应胸肌就越厚，手臂、肩部和胸肌力量肯定也越强。

　　那是因为他们并没有细分训练，只是为了单纯练重量，还有一点就是和饮食相关。

　　力量举中，看似肥胖的力量都不弱，他们的肌肉被隐藏在脂肪下，只要减脂，肌肉量肯定不会差。而还有一部分人，看似很瘦弱，却也能使用较大的重量，那是纯力量、天赋、技巧等因素，他们的饮食量并不高，所以肌肉围度也就不大。

　　许多人只练胸肌，不练背部斜方肌，导致上背太弱，胸肌过大，最后形成圆肩、驼背。

　　还有人只练上半身，不练腿，尤其是小腿基本不练，结果导致上半身很强，小腿太细。

　　还有人只练手臂，不练肩部三角肌，导致手臂很壮，肩部却很窄，上半身比例不协调。

　　如果光训练，不控制饮食，胸肌、手臂、肩部练得很好，腹部却有赘肉，这样又不好看。

　　徒手训练者，引体向上能做100个，而平时练器械的只能做50个，甚至更少。

　　反过来，练器械的杠铃卧推100KG，15次，到了徒手训练者可能100KG起杠都难，就别说推了。

　　要谈绝对力量，力量举形式的训练，爆发力绝对是更强的。但是当他们和举重运动员相比，又有差距。最厉害的肯定还是大力士，那力量肯定最强。

　　肌肉不协调，很多时候是个人偏好，单练上半身，下半身不练或者单练一个部位，另一个部位不练。这样长期训练，肯定会出现问题。

　　对于普通训练者而言，把它当成业余爱好即可，当然还是要做到精细化训练，身材比例协调即可，不要强求肌肉要多厚、力量要多强，你不是打比赛，上太大重量只会带来伤病。