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器械健身 器械健身的作用与好处
作者:an888    发布于:2022-09-06 18:16    文字:【】【】【
摘要:器械健身 器械健身的作用与好处。现在大城市的很多年轻人、老年人都很注重健身。以前,健身都没有器械健身,随着科技的发展,现在公园都是健身器械,那么器械健身的好处有哪些

  器械健身 器械健身的作用与好处。现在大城市的很多年轻人、老年人都很注重健身。以前,健身都没有器械健身,随着科技的发展,现在公园都是健身器械,那么器械健身的好处有哪些呢?器械健身计划怎样制定呢?就让我们来介绍关于器械健身的一些技巧和常识吧。

  器械健身之所以越来越受到人们的喜欢,是因为它具有其他体育项目不可替代的作用。通过科技的发展人们的身体得到持久的健身锻炼,人们的身体素质得到了增强,所以器械健身是很好的一项运动。

  肥胖者,能变得身材矫健;瘦弱者,可练得体格魁梧;适中者,使体型更加健美;畸形者,令体态得以矫正。器械健身的另一特点,是不分男女老幼均可参与其中,皆能获益匪浅。

  人体有骨骼肌639块。一般男子的肌肉重量约占体重的40。45%,女子约占35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官,使机体能进行各种复杂的运动。换句话说,人体产生的各种运动,都源于骨骼肌的收缩和伸展。

  器械健身是对身体肌肉进行锻炼的一种佳方法。经常使用器械健身,可以使肌肉得到很好的锻炼,从而使肌肉的生理横断增大,使肌肉更加结实、丰满、发达。

  与此同时,由于中枢神经系统调节机能的改善,也会导致肌肉更加强健有力。不仅如此,器械健身还能促进骨骼的新陈代谢,提高其抗压、抗拉、抗扭力等性能。此外,对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。

  肌肉是由纤细的肌纤维所组成的。肌纤维又以肌原纤维为基本构成单位。人体的肌纤维数一般在出生后四、五个月就定下来了,但肌原纤维却相对可变。在器械健身的过程中,反复而强烈的刺激可使肌纤维中的基本组成物质蛋白质的合成增加。这些蛋白质又可合成新的肌原纤维,从而使肌纤维增粗,也就是肌肉块增大。

  在平常状态下,每平方毫米的肌肉横断面上仅有30~270条毛细血管开放,其余均处于闭合状态。而进行器械锻炼时,将有多达2000一3000条毛细血管开放。经过一段较长时间的训练,肌肉中开放的毛细血管状态比平时大大增加,再加上肌纤维变粗,肌肉自然会变得发达而有力了。

  人都是一个整体,所以每一块肌肉都和体内其他系统紧密相连。经常器械健身可以很明显的提高循环系统、呼吸系统、消化系统和神经系统的机能水平,从而使身体得到全面的增强,健康会越来越好。

  循环系统是由心脏和血管构成的。遍及全身的血管中的血液把氧气和营养物质输送到人体各个部分,同时又把细胞组织活动中产生的废物,运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。器械健身不仅能使心腔容量增大,心肌和血管的弹性增强,而且可使心脏收缩力和血管舒张能力提高。实践证明,长期从事器械健身的人,每分钟心率可保持在60~70次之间。而一般人的心率多在70~90次之间。由于心跳次数减少,心脏休息时间增多,致使心脏功能的储备能力大大提高。由此不难看出,一颗能承提更大负担量的心脏,对于提高人体的活动能力和适应能力,增强代谢功能和免疫力,具有多么重要地作用。

  肺是呼吸系统的主要器官,它与呼吸道共同组成了呼吸系统。肺由支气管、血管和肺小叶构成。每个肺小叶上有4百个肺泡。肺内共有5~7亿个肺泡。人的呼吸即气体交换正是在肺泡和它周围的毛细血管之间进行的。成年人在安静状态下每分钟呼吸12~18次,吸进的氧气约0.2~0.3升。这样的工作量只需1/20的肺泡开张便足以完成。

 
 
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