适合{玩家}的{蓝狮平台}技巧2、视频内容含跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、太极拳、健身气功、健身操、广场舞、柔力球、体育舞蹈、瑜伽、使用健身器械等大众健身运动项目，包括但不限于体育特长才艺展示、健身健美形象展示、自创的居家健身动作等，录制过程不扎堆、不聚集，室内和室外运动场地均可；

　　3、参与者须身体健康，无任何不适宜运动的疾病，拍摄过程量力而行，所有安全责任由本人自行负责；

　　。运动创意不可出现个人着装或形象不符合社会文明、违背社会道德规范等，一经发现取消参评资格；

　　，要求具有连续性，不可对视频进行剪辑修改，可配背景音乐，解说声音与背景音乐效果相匹配，声音与画面同步，可以节选健身运动最精彩的1分钟。

　　6、视频一经提交，主办方即有权在保留作者署名权的前提下，对入选视频进行宣传和使用。主办方对本次活动拥有最终解释权。

　　活动将评选出科学健身达人20名、阳光健身达人20名、快乐健身达人10名，授予安康市全民健身达人证书及奖品。同时随机抽取200个视频，颁发证书和参与奖。

　　以青少年学生为主要对象进行评选，标准为动作安全、规范，心态阳光、积极；

　　从所有参与对象中评选，标准为热爱体育锻炼，在健身人群中有一定号召力和影响力，能够带动参与全民健身运动。

　　动作要领：双脚站立，与肩同宽；俯身，双手抓住脚尖下蹲；下蹲后用肘将膝盖向外推，腰背挺直，保持 1～2 秒；双手不动，腿部伸直。

　　动作训练：每组 8～10 次，重复 2～3 组，组间间歇 30～90 秒。