{天美3平台}最新趋势报告弟子规武术操第一课 有动作示范、拳掌勾基本手型、抱拳礼、马步、弓步、仆步

　　弟子规武术操 第二课 有分解动作, 站桩、走桩、野马分鬃、搂膝拗步、白鹤亮翅、手挥琵琶教学弟子规武术操教学视频 第三课：

　　弟子规武术操 第三课 有揽雀尾、云手教学 有父母教至贻亲忧详解与示范 太极拳 教学视频

　　4、首孝悌（tì） 抱球：左手在下，右手在上，重心右移，收左脚脚尖点地。

　　5、次谨信 野马分鬃：迈出左脚，脚跟先落地，慢慢过渡到脚尖着地，后脚拧转脚跟，后腿伸直，前腿弯曲为弓步，手动同时脚动，左手在上，右手在下，左掌掌心斜朝上，右掌掌心朝下，右手距离身体为三个掌宽的距离，放置于身体右侧胯前方。

　　7、而亲仁 野马分鬃：迈出右脚，脚跟先落地，慢慢过渡到脚尖着地，后脚拧转脚跟，后腿伸直，前腿弯曲为弓步，手动同时脚动，左手在下，右手在上，右掌掌心斜朝上，左掌掌心朝下，左手距离身体为三个掌宽的距离，放置于身体左侧胯前方。

　　8、有余力  搂膝拗步起手：左脚往前上半步，重心左移，右脚收回点地，左手在上，右手放左臂肘前方。

　　9、则学文  搂膝拗步搂推：迈出右脚，前脚脚跟先落地，慢慢过渡到脚尖着地，后脚拧转脚跟，后腿伸直，前腿弯曲为弓步，手动同时脚动，右手搂膝，右手距离身体为三个掌宽的距离，放置于身体右侧胯前方，左手推掌。

　　10、入则孝  搂膝拗步起手：右脚尖右撇30度，左脚前收点地，右手在上左手放右臂肘前方。

　　11、父母呼  搂膝拗步搂推：迈出右脚，前脚脚跟先落地，慢慢过渡到脚尖着地，后脚拧转脚跟，后腿伸直，前腿弯曲为弓步，手动同时脚动，左手搂膝，左手距离身体为三个掌宽的距离，放置于身体左侧胯前方，右手推掌。

　　12、应勿缓  抱球：右脚往前上半步，身体重心后移，左手在上，右手在下。

　　13、父母命  白鹤亮翅：左手从上往下按，右手从下往上挥臂，上身右旋，同时提起左脚，上身左旋正面前方，同时左手在下，左手掌心朝下，左手距离身体为三个掌宽的距离，放置于身体左侧胯前方，右手在上，掌心斜朝前，双腿曲膝，落左脚，脚点地。

　　14、行勿懒  手挥琵琶：抬起左脚，同时两手掌掌心相对，左手在上，右手放左臂肘前，左脚脚跟点地。

　　15、父母教  倒卷肱1 右手打开 退步推掌（两个动作）：上身右转，右掌后移打开，掌心朝上。抬起左脚，左手翻腕，掌心朝上，后退一步，同时右掌顺着左手掌心向前推掌，左掌后移。

　　16、须敬听  倒卷肱1双手打开：左掌后移，双手打开，右手翻腕，掌心朝上，左手同时翻腕朝上，双掌掌心向上，左手高，右手低，前脚脚尖虚点地。

　　17、父母责  倒卷肱2退步推掌：抬起右脚，后退一步，同时左掌顺着右手掌心向前推掌，右掌后移。

　　18、须顺承  倒卷肱2双手打开：右掌后移，两手打开，右手翻腕，掌心朝上，左手同时翻腕朝上，双掌掌心向上，右手高，左手低，前脚脚尖虚点地。

　　19、冬则温  倒卷肱3退步推掌：抬起左脚，后退一步，同时右掌顺着左手掌心向前推掌，左掌后移。

　　20、夏则凊（qìng）  倒卷肱3双手打开：左掌后移，双手打开，右手翻腕，掌心朝上，左手同时翻腕朝上，双掌掌心向上，左手高，右手低，前脚脚尖虚点地。

　　21、晨则省  抱球：收右脚，右脚脚尖点地，同时抱球，左手在上，右手在下。

　　22、昏则定  右揽雀尾 掤（Péng）：迈出右脚，前脚脚跟先落地，慢慢过渡到脚尖着地，后脚拧转脚跟，后腿伸直，前腿弯曲为弓步，手动同时脚动，右掌掌心向内前掤，左手距离身体为三个掌宽的距离，放置于身体左侧胯前方，掌心向下。

　　23、出必告  右揽雀尾 捋：双手同时向右前方运动，两手翻腕，左手掌心向上，右手掌心向下，双手同时由上向下向后捋，手动同时脚动，后脚拧转脚跟，后腿弯曲，后坐重心。

　　24、反必面  右揽雀尾 挤：双掌在胸前搭手，右掌在前，掌心向内，左掌搭在右掌手腕处，同时向前挤，手动同时脚动，后脚拧转脚跟，后腿伸直，前腿弯曲为弓步。

　　25、居有常  右揽雀尾 按：双掌掌心向下，双手向外打开，手动同时脚动，后脚拧转脚跟，后腿弯曲，后坐重心，前脚抬起脚尖，脚跟着地，双手按至腹前。

　　26、业无变  右揽雀尾推：双掌同时向前推出，手动同时脚动，后脚拧转脚跟，后腿伸直，前腿弯曲为弓步。

　　27、事虽小  抱球：后脚拧转脚跟，后腿弯曲，后坐重心，前脚抬起脚尖，脚跟着地，前脚向内扣脚，转体向前方,收左脚，左脚脚尖点地,双手同时抱球，右手在上，左手在下。

　　28、勿擅为  左揽雀尾 掤：迈出左脚，前脚脚跟先落地，慢慢过渡到脚尖着地，后脚拧转脚跟，后腿伸直，前腿弯曲为弓步，手动同时脚动，左掌掌心向内前掤，右手距离身体为三个掌宽的距离，放置于身体右侧胯前方，掌心向下。

　　29、苟擅为 左揽雀尾 捋：双手同时向左前方运动，两手翻腕，左手掌心向下，右手掌心向上，双手同时由上向下向后捋，手动同时脚动，后脚拧转脚跟，后腿弯曲，后坐重心。

　　30、子道亏  左揽雀尾 挤：双掌在胸前搭手，左掌在前，掌心向内，右掌搭在右掌手腕处，同时向前挤，手动同时脚动，后脚拧转脚跟，后腿伸直，前腿弯曲为弓步。

　　31、物虽小  左揽雀尾 按：双掌掌心向下，双手向外打开，手动同时脚动，后脚拧转脚跟，后腿弯曲，后坐重心，前脚抬起脚尖，脚跟着地，双手按至腹前。

　　32、勿私藏  左揽雀尾 推：双掌同时向前推出，手动同时脚动，后脚拧转脚跟，后腿伸直，前腿弯曲为弓步。

　　33、苟私藏  勾手：后脚拧转脚跟，后腿弯曲，后坐重心，前脚抬起脚尖，脚跟着地，前脚向内扣脚，转体向前方,脚动同时手动，右手由掌变勾手，左手从左往下画弧，左手在下抱球。

　　34、亲心伤  单鞭：马步，右手勾手位置不动，左掌从下往上画弧，从脸前划过到左方转腕，左手掌心斜朝前。

　　35、亲所好  云手起始：马步，两手同时运动，右勾手张开成掌，左手从上往下画弧，左手在下方抱球。

　　36、力为具  云手1（向左）：马步不变，两手同时运动，左掌同时从下往上画弧，从脸前划过到左方转腕，左手掌心斜朝前，右掌从右往下画弧，右掌在下方抱球。

　　37、亲所恶  云手2（向右）：马步不变，两手同时运动，右掌从下往上画弧，从脸前划过到左方转腕，右手掌心斜朝前，左掌从左往下画弧，在下方抱球。

　　38、谨为去  云手3（向左）：马步不变，两手同时运动，左掌从下往上画弧，从脸前划过到右方转腕，左手掌心斜朝前，右掌从上往下画弧，在下方抱球。

　　39、身有伤  云手4（向右）  右手变勾手（两个动作）：马步不变，两手同时运动，右掌从下往上画弧，从脸前划过到左方转腕，右手掌心斜朝前，右手由掌变勾手，左掌从左往下画弧，在下方抱球。

　　40、贻亲忧  单鞭：马步，右手勾手位置不动，左掌从下往上画弧，从脸前划过到左方转腕，左手掌心斜朝前。

　　41、德有伤  高探马：收右脚半步，左脚点地，曲膝，重心在后，脚动同时手动，右掌前推，左掌翻腕朝上，左掌收于腰间。

　　42、贻亲羞  双峰贯耳：左脚迈步成弓步，双手由掌慢慢变拳，分别从两侧向上、向前划弧至面部前方，成钳形状，两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向下（两拳中间距离约10-20厘米）；眼看右拳。

　　43、亲爱我  勾手：收右脚，脚尖点地，左手成勾手向上，右掌置于左臂腋前。

　　44、孝何难  仆步穿掌：左腿屈蹲，右腿向右侧伸出，成右仆步，右掌同时顺右腿内侧穿出，穿出后，右腿弯曲，左腿伸直成弓步，左勾手置于身后，勾手指尖朝上，右掌指尖朝上，曲肘。

　　45、亲憎我  金鸡独立：收左腿曲膝抬起，大腿贴胸腹，左脚脚尖下踩，左手成掌，指尖向上，右手距离身体为三个掌宽的距离，放置于身体右侧胯前方，掌心向下。

　　46、孝方贤  勾手：左腿落下，脚尖点地，右手成勾手向上，左掌置于右臂腋前。

　　47、亲有过  仆步穿掌：右腿屈蹲，左腿向左侧伸出，成左仆步，左掌同时顺右腿内侧穿出，穿出后，左腿弯曲，右腿伸直成弓步，右勾手置于身后，勾手指尖朝上，左掌指尖朝上，曲肘。

　　48、谏使更  金鸡独立：收右腿曲膝抬起，大腿贴胸腹，右脚脚尖下踩，右手成掌，指尖向上，左手距离身体为三个掌宽的距离，放置于身体左侧胯前方，掌心向下。

　　49、怡吾色  震脚：右手上举，手脚同时往下，右脚震脚，双腿曲膝，同时双手下按。

　　50、柔吾声  六封四闭 双手打开：双手同时翻腕掌心朝上，向右侧打开，再转体向左。

　　51、谏不入  六封四闭 双手下合：两手从耳旁往下捋到右腰间，掌心朝下，指尖相对。

　　52、悦复谏  搬拦捶  搬拦   （两个动作）搬：提起右脚，出右脚，脚跟着地，身体同时渐渐右转。同时右手由掌变拳，随转体，右拳自左而上经胸前向前搬出，随着臂外旋使拳心渐渐翻朝里面上方；拦：右脚尖外撇45度，身体渐渐左转，右拳渐渐向下弧形收回，随即重心渐渐向前移于右腿，左脚跟离地(开始上步，左脚脚跟着地)。随转体，左掌弧形向左下(低与胯齐)移，左掌弧形向前拦，眼神关顾左掌前拦。

　　53、号泣随  搬拦捶 捶：随即重心渐渐移于左腿，左脚渐渐全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时身体渐渐左转。随转体，右拳向前打出，虎口渐渐转朝上；左掌微里收，坐腕，指尖斜向上前，附于右小臂里侧。眼向前平视，眼神要关及右拳打出。

　　54、挞无怨  如封 似闭 （两个动作）：左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时后脚脚跟拧转，身体后坐，身体重心移至右腿；眼看前方。两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼看前方。

　　55、亲有疾  转身搬拦捶 搬：后脚拧转脚跟，后腿弯曲，后坐重心，前脚抬起脚尖，脚跟着地，前脚向内扣脚转体,提起右脚，出右脚，脚跟着地，身体同时渐渐右转，右手由掌变拳，随转体，右拳自左而上经胸前向前搬出，随着臂外旋使拳心渐渐翻朝里面上方。

　　56、药先尝 转身搬拦捶 拦：右脚尖外撇45度，身体渐渐左转，右拳渐渐向下弧形收回，随即重心渐渐向前移于右腿，左脚跟离地(开始上步，左脚脚跟着地)。随转体，左掌弧形向左下(低与胯齐)移，左掌弧形向前拦，眼神关顾左掌前拦。

　　57、昼夜侍  转身搬拦捶 捶：随即重心渐渐移于左腿，左脚渐渐全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时身体渐渐左转。随转体，右拳向前打出，虎口渐渐转朝上；左掌微里收，坐腕，指尖斜向上前，附于右小臂里侧。眼向前平视，眼神要关及右拳打出。

　　58、不离床  如封似闭 如封：左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时后脚脚跟拧转，身体后坐，身体重心移至右腿；眼看前方。

　　59、丧三年 如封似闭 似闭：两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼看前方。

　　61、居处变  斜飞式：身体右转；同时双脚拧转，随着重心渐渐移向右腿，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。随转体，右掌以大拇指一侧向右上方挥（挒liè）出，高与额齐；左掌向左弧形下按（采），高与胯齐，掌心朝下。左脚尖随右手向里扣。眼随转体平视转移，眼神要关及右掌。

　　62、酒肉绝  搂膝插掌：弓步不变，右手搂膝，左掌向右前方插出，掌心向上，右手距离身体为三个掌宽的距离，放置于身体右侧胯前方，掌心向下。

　　63、丧尽礼  十字手 扣脚转正：后坐扣脚，身体正面前方，右手掌翻腕，掌心朝下，随身体两手下按在腹前两侧。

　　64、祭尽诚  十字手 两手举抱：身体重心左移，收右脚，双手合抱，举起在胸部高度。

　　65、事死者  收势 翻掌分手：旋臂，两手分开，手臂下落，同时膝盖伸直，双手放置于腿侧。

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