首页「HR娱乐挂机可能视频过于夸张了些，但不可否认的是，下午4点的健身房里，基本上都是猛男。

　　本身一晚上没喝水，早晨是人体血液最粘稠的时刻，锻炼会加剧血管堵塞的风险；并且8-9点是人一天中血压最高的时候，也是中风、脑梗最频发的时间。

　　实际上，空腹有氧的弊大于利，它确实能有在短期内减少脂肪和体重，但长期来看，它消耗的热量并不会高出多少，反而对身体有害，掉肌肉、精神状态下降…

　　这也是很多肌肉猛男会选在在下午4点去健身房锻炼的原因，同样也是很多专业运动员开始训练健身的时间。

　　也有一个原因，健身可能是他们的工作，时间比较自由，咱们这种打工人就不太可能在下午4点出现在健身房…

　　深夜可能是最不适合锻炼的时间，却有人觉得深夜健身房人少器械多，自由舒适，无忧无虑。

　　关节组织挫伤、感冒…不要以为病痛不严重就可以继续坚持，撸铁会加剧病情，并且基本没啥运动效果。

　　熬夜、加班…无论什么原因，让身体觉得沉重且疲惫、精神状态不佳，这时都不应该去健身，容易受伤。

　　在健身房上私教课时，累不累取决于你自己，而不是教练喊的：“没事，再来一下、再来一组。”

　　身体是你自己的，感受也只有你自己知道，坦然面对真实的自己，避免受伤的风险。

　　就像跟着刘畊宏跳操一样，实在跟不上节奏就放慢一点，他做两个动作你做一个，一切都要循序渐进呀！

　　总的来说，保持良好的身体精神状态去健身，不仅能获得更好的健身体验，还会获得更好的健身效果。

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