盛煌娱乐-官网29岁的湖南邵阳妹子阿贾半年前决定开始少吃辣，并且坚持健身。之前爬两层楼就觉得又累又喘的她如今躺在床上就能轻松完成鲤鱼打挺，还能一口气做40个俯卧撑、10个引体向上，不仅练出马甲线，连腿型和驼背都有改善。在阿贾个人社交平台主页也写着自己的身高体重：152cm，46kg。

　　4月16日，阿贾告诉潇湘晨报记者，自己是湖南邵阳人，目前生活在南宁。“我从去年7月24日正式开始锻炼，当时觉得自己一个二十多岁的年轻人实在是太颓废了，想改变一下自己。”起步阶段总是艰难的，“刚开始的时候俯卧撑只能做一两个，然后每天加一点，每天进步一点点，后来就感觉自己充满了活力。”阿贾不仅在健身房练，自己也会在家里、在室外进行锻炼，“每天都要锻炼一个小时。”而阿贾也练出来了自己想要的“马甲线”。

　　“之前我爬几层楼就累得不行，感觉自己挺‘废’的。”但经过半年时间，阿贾的身体由内而外发生了改变，“不仅是身体变得更好了，我的心态也是。以前总觉得自己30岁了，但是锻炼之后感觉我才19岁。”阿贾笑谈道，锻炼使她的心态越来越年轻，“感觉人生才刚开始。”

　　锻炼从来都不是一帆风顺的事情，作为湘妹子的阿贾为了减脂，基本放弃了最爱的辣味食物，“减脂的时候不吃辣，要清淡饮食。”同时阿贾表示，不吃辣也能减少饭量，“我个人觉得，不吃辣的话，你就不会想着吃那么多东西。”随后阿贾表示，自己的朋友们都很爱吃辣，自己偶尔馋了也会吃。“清淡饮食惯了反而就好了，现在也不一定要吃那么辣了。”

　　阿贾也经常会在网络平台上分享自己的锻炼成果，不少网友在其评论区表示羡慕阿贾的毅力，“每次我想健身都坚持不下来。”而阿贾也给众多想动起来的朋友们提了一些建议，“一个新手的话，我不建议一开始就去健身房。经济条件允许的话，可以直接去找健身教练。不允许的情况下，可以先在家自己练着。我刚开始的时候去找了很多教程来跟着练。等自己养成了健身习惯再去健身房。”

　　“鲤鱼打挺这个动作我刚开始时怎么都练不好，我就一遍遍跟着教程，当我越做越丝滑的时候，就有一种战胜自己的感觉，很开心。”展望未来，阿贾并不追求大块的肌肉，“我想保持现在的身材，毕竟我已经拥有了自己想要的线条。”

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　　一入健身深似海[我想静静]自重健身不是强调能做多少个俯卧撑引体向上，而是整体的力量与协调性的结合，保证代谢的均衡。46 公斤的体重，标准俯卧撑需要的力量大约是体重的百分之七十左右，也就是 32 公斤，如果是健身房也就是相当于卧推 32 公斤的杠铃，稍微练过的女生咬咬牙推个 40 次也不是太难的事吧[我想静静]太看重次数其潜意识中也就过于注重于外部记分卡对自己的影响了[灵光一闪]

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