17娱乐-指定注册，很多玩铁一族都想找到一种捷径来弥补身材上的某个短板。然而这种捷径并不存在，刻苦训练并努力克服平台期才是正道。

　　那种天天虐三头到面红耳赤的做法，往往并不会带来三头肌的增长。因此，尝试不那么频繁的训练它，可以8天一次，组数也不用太多，结果表明它们在快速变大。

　　三头肌在我们练胸肌和肩膀的时候作为辅助肌肉已经得到了刺激，因此不经常的但大强度的三头肌训练方案更有效果。

　　这种三头肌训练方案的特点是时间短、强度大，它能给三头足够的刺激。三头肌的面积占手臂的三分之二以上，因此你应该像训练其他身体部位那样对它进行最大强度的刺激。