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作者:an888    发布于:2022-07-04 09:11    文字:【】【】【
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  利盈娱乐注册?很多朋友需要经常坐在办公室里办公,导致过多的脂肪都堆积在了腰部和腿部,腰部和腿部过于肥胖的话,不仅影响身材,还影响健康。所以,对于这部分朋友来说,了解瘦腰瘦腿的方法是很有必要的。那么,怎样瘦腰瘦腿呢?接下来,就为大家介绍两种瘦腰瘦腿的方法。

  具体做法如下:第一步,坐在瑜伽垫上,双腿伸直,双臂支撑在瑜伽垫上。第二步,身体重心向后倾,然后抬起双腿,做成剪刀腿的姿势,也就是一个腿在上,一个腿在下,在抬高和放下的过程中,双腿要不断的交错变换成剪刀腿。这一组动作需要做二十次,可以有效锻炼到腰部和腿部,从而起到瘦腰和瘦腿的效果。

  具体做法如下:第一步,躺在瑜伽垫上,双腿伸直,双臂曲肘,掌心分别贴于耳后。第二步,以腰部为支撑点,将上半身和下半身分别向上抬高。第三步,进行踩单车的动作,当左腿靠近上半身时,用右臂的手肘去触碰,当右腿靠近上半身时,用左臂的手肘去触碰。重复此动作三十次即可。空中踩单车运动可以有效减掉腰部、腹部和大腿部的赘肉,所以能瘦腰瘦腿。

  怎样瘦腰瘦腿?剪刀腿和空中踩单车都可以减掉腰部和腿部的赘肉,所以可以瘦腰瘦腿。大家如果想要瘦腰瘦腿的话,不妨试试这两种方法,减肥效果还是挺好的。除了这两种方法以外,像俯卧撑、深蹲、箭步蹲、扎马步等方法,也能瘦腰瘦腿。

  声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

 
 
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