首页“鼎点注册”平台
首页“鼎点注册”平台
华人娱乐-1956注册
作者:an888    发布于:2022-06-08 16:27    文字:【】【】【
摘要:华人娱乐-1956注册!空中蹬自行车这一个动作相信大家并不陌生。空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉,牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。如果你想要瘦腿,还想要拥有

  华人娱乐-1956注册!空中蹬自行车这一个动作相信大家并不陌生。空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉,牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。如果你想要瘦腿,还想要拥有完美的马甲线,那么这一个动作你必须学会。

  step1:身体平躺在垫子上,双腿伸直,双臂屈肘,双手半卧拳分别放到耳侧.

  step2:腹部收紧,颈部放松,上身不动,向身体移动双腿,大腿逐渐靠近腹部。

  step3:保持左腿贴近腹部,吸气的同时右脚缓慢向上蹬,蹬的时候脚尖向内勾起,直至右腿垂直90度向上。

  step5:右腿贴近腹部,膝盖弯曲,脚尖绷直。换左腿向上蹬。两腿相互交替向上蹬,重复动作多次。

  声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

 
 
栏目导航
资讯搜索
友情链接: