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作者:an888    发布于:2022-08-10 21:51    文字:【】【】【
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  闲乐娱乐注册-注册登录。而且曲柄杠铃比较小,不像杠铃那么大、那么重,非常适合你做一些上肢的训练。

  茶健身为你设计了4个曲杆杠铃全身训练动作,可以非常好的训练到你的手臂、背部和腿部。

  双手抓握曲杆杠铃,双腿与肩同宽站立,手臂将曲杆杠铃上提的同时,将一条腿后撤做弓步蹲。

  双手抓握曲杆杠铃举在胸前,先做弓步蹲,然后起立的同时,将曲杆杠铃举过头顶,再继续转身到对侧。

  双手抓握曲杆杠铃举在胸前,先做下蹲,在起身的同时,向一侧转身并将杠铃举过头顶。

 
 
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