首页·盛煌注册·主页，卧推重量是卧推杠铃的总重量，是要算杆的，卧推杠铃杆的重量和杠铃片的总重量为卧推杠铃的总重量，因为在我们进行卧推的时候，我们同样受杠铃杆重力影响，需要对杠铃杆进行发力，所以杠铃杆的重量是要计算在内的。下面我们就来详细介绍一下：

　　卧推全称为仰卧推举，我们需要躺在健身板上，用双手撑起杠铃，来进行卧推运动，来提升上肢力量，对提升臂力和胸部肌肉力量的效果非常明显。

　　卧推时要紧抓杠铃杆，以免防止掉杆，并且卧推重量要适中，在进行卧推的时候，在能够控制的重量范围内，要通过卧推训练，上肢力量提升后，才能再增加卧推杠铃的重量。在进行卧推的时候，要增加保护设施，可以采用人工保护和机械卡位保护，来保证卧推运动的安全。

　　在进行卧推的时候，发力的时候不是平稳发力进行卧推的，而是由慢变快，并在最后一段距离中突然发力，这样的发力技巧能够增加肌肉的爆发力，起到更好的训练效果。