盛煌娱乐-登录首页，我今年25岁了，因为身体一直很瘦弱，所以参加了健身活动，练了将近一年的哑铃，最近很想买一个杠铃，但是不知道买杠铃应该买多长的，杠铃杆的长度多少最好呢？

　　一般来说杠铃杆1米2是专用长度，最大的杠铃片的直径大约是45厘米，杠铃的重量也有好多种，如果要想选择杠铃的长度，可以根据自己的身高，体重，以及自己想要锻炼的强度，在专业人士的指导下选择适合自己的比较好。杠铃杆的种类也非常多，有的杠铃杆属于电镀的，有的非常容易生锈，所以要想买杠铃杆的话，最好到专业正规的体育商店去买，在练习杠铃杆的时候，一定要保持双手干燥，注意安全。

　　我现在好久都没有好好的锻炼身体，身上的赘肉越来越多了。感觉穿衣服都不好看，想做杠铃，可是因为没有经验，不知道该怎么练习好？

　　杠铃是一项比较常见的运动项目，杠铃锻炼的方法也是比较多，一般情况下大家都是去健身房练习的，其实，杠铃是随时随地都可以练习可以，在家里可以练习的。刚开始你卧推的重量应该保持在一组12个就竭力重量，一般一个动作能做4组。然后等你适应了，重量平均在一组8-10个为准。刚开始的重量应该轻一些，做好热身再做，免得重量太大了让肌肉和关节受损。重量不要太小了，那样就算刚开始练习，效果也会稍微欠缺一些。杠铃练习的时候一定要注意安全。

　　我知道平推杠铃架是一种健身器材，因为见得比较少，用的也比较少，所以我不太清楚如果坚持锻炼这种器材会对身体有什么好处呢？

　　平推杠铃架是一种健身器材，在健身房中可以经常见到，而且这种器材如果能够长时间坚持锻炼，就可以让自己的胸肌更加的完美，因为使用这种健身器材锻炼的时候，主要是锻炼胸大肌和三角肌、肱三头肌。在锻炼的时候，不要急于求成，可以先锻炼胸肌，然后在慢慢的增加运动量，开始锻炼三角肌、肱三头肌等，这样不会因为自己想要一口吃个胖子，而出现身体不堪重负，出现受伤的情况。

　　我有几个好哥们最近不知道怎么回事，他们都迷恋上了玩杠铃，每天除了工作之外基本上都在健身馆。说斜板曲杆杠铃挺好的，我也不知道具体怎么样。斜板曲杆杠铃弯举到底怎么样啊？

　　健身这方面男性要更加的注重，所谓的马甲线也可以成为一种展现身材的方式。但是好身材的锻炼过程也是相当辛苦的，就拿举杠铃这一项来说，一定要做到坚持，而且也必须有一位相对专业的人指导。否则就很容易会因为举杠铃而受伤。斜板曲杆杠铃弯举的难度要比普通方式举杠铃难度大，所以只有少部分专业的杠铃爱好者才可以实现。如果是刚刚参加杠铃训练的人员是不建议尝试的。

　　最近明显的感觉到自己的胸部变大，去医院检查并没有什么疾病，现在想通过运动的方法来减小胸部，教练推荐用杠铃，杠铃是什么呢？

　　杠铃他属于核心训练的一种运动器材，通常是在进行重量训练的时候需要选择的，并且它的用途非常的广泛，不管是在后背，双肩，还是胸部等等的肌肉，通过不同的运动方式都能够得到非常好的锻炼，对于一些非专业人员，平时可以将杠铃和健身操相组合进行运动，来消耗身体里面多余的卡路里，从而塑造出更加完美的线条，同时还能够有效地增强骨密度，预防，内分泌失调。

　　我因为工作比较忙，都没有时间好好的锻炼，现在手臂上已经有很多赘肉。穿紧身的衣服都都不好看。想要做杠铃操，可是不知道该怎么做好呢？

　　杠铃操杠铃锻炼其身体效果很好，杠铃是可以锻炼手臂的力量和肌肉。在健身房用杠铃锻炼，是可以锻炼人的意志力，杠铃不但是可以锻炼身体，而且还可以塑身。就是杠铃的重量以及运动的时间和减肥有些着很大的关系，因为人体的脂肪只有在你本身所储存的碳水化合物消耗的情况下才开始消耗，所以说一般要运动半个小时以上才能够动用脂肪的消耗。建议是使用重量比较轻的杠铃，这样运动的时间会比较久，对减肥的效果更好。