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作者:an888    发布于:2022-07-20 21:06    文字:【】【】【
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  久久游戏娱乐注册-地址。肱三头肌的锻炼主要就是围绕“伸肘”这两字上,肱三头肌主要的功能就是手臂伸展,下斜曲杠臂屈伸是一个经典的肱三头肌锻炼方法。

  1、双手正握曲杆杠铃,握距略小于肩宽,慢慢躺到下斜凳上。手臂向上伸直,与地面垂直,将杠铃举到胸部上方位置,肘部内收。这是动作的起始位置。

  2、保持上臂固定,屈肘将杠铃以半圆形轨迹下降,同时吸气。直到杠铃杆几乎碰到额头。

  3、然后收缩肱三头肌,将杠铃推回起始位置,同时呼气。在顶端稍适停留后,开始下一次动作。

 
 
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