首页，利澳国际娱乐注册，？什么方法呢有效帮助烧腿肥臀脂肪，塑造纤细长腿和小臀。今天这篇文章就来介绍。

　　爬楼梯，坐在办公室锻炼已经少了，脂肪容易堆积，所以白领们不妨爬楼梯。爬楼梯是一种向上的大步，爬楼梯时，大腿和臀部都得到了很好的锻炼，MM们每天回家放弃乘电梯多爬楼梯，层数以10层最合适。

　　避免久坐，久坐会导致血液和体液不流通，长期久坐不动的女孩比其他人更有可能臀部平坦。学生和白领是最大的久坐人群，但是为了不让身材走样，小编建议大家在稍微运动一下后坐1个小时。

　　正确的走姿，虽然八字脚走路不好看，但还是有不少女生都是八字撇。保持这种运动行走会使你的臀部变平，走路时，不要把腿分割得太多，也不要夹得太紧，不要走得太快。

　　不要节食，如果你节食，几个星期后你会发现脸色苍白，脸颊凹陷，反弹率相当高。试着抬起你的臀部，每周至少做3-4次踢踏舞，以保持你的臀部上下，并燃烧脂肪从你的身体其余部分，完善你的身体曲线。

　　做刮痧，上床睡觉前，可以做刮沙运动，可以帮助你塑造腿部的形状。很多人只有大腿根有肉，那么就应该沿着大腿根的方向刮下来，这样可以把多余的肉推下来，而且还可以让大腿血向上移动，效果也很好。

　　跳操，也可以帮助解决大腿减肥运动，在跳跃减肥运动的过程中，可以选择在线选择视频，跳跃减肥运动可能会更累，但仍然建议长期坚持，只有这样才能看到明显的效果。

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